世界上最完美的身材（世界上最完美的身材男）

世界公认女性最好身材标准

世界公认女性最好身材标准

世界公认女性最好身材标准，在生活中每个人都希望自己有好的身材，因为好身材会让自己的形象更好，对于好身材的标准很多人都想知道，下面分享世界公认女性最好身材标准，一起看下吧。

世界公认女性最好身材标准1

1、标准身材上、下身比例：

以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

2、标准身材“8围”尺寸比例：

“8围”指的是胸围、腰围、髋围、大腿围、小腿围、足颈围、上臂围、颈围。

其中，胸围应为身高的一半；腰围比胸围小20厘米；髋围较胸围大4厘米；大腿围较腰围小10厘米；小腿围较大腿围小20厘米；足颈围较小腿围小10厘米；上臂围等于大腿围的一半；颈围与小腿围相等。

3、标准身材骨骼匀称：

站立时头颈、躯干和脚最好是处于同一垂直线上。两肩峰之间的距离等于胸围的.一半减4厘米。

世界公认女性最好身材标准2

女子健美的测量标准

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

2、胸 围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰 围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋 围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈 围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10、肩 宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。

肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。

肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。

完美身材的标准

最完美身材标准

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。65.105

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。85

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。65

4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。89

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。55

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。35

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。25

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。27.5

9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。35

10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。38.5

骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。

肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无剑 000005E3 ，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。

肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。

一项最新调查结果表明，东亚的年轻女性普遍羡慕欧洲妇女的身材，大多希望自己的个头再高大一点，曲线再起伏一点，身段再苗条一点。虽然这是东亚年轻女性共同向往的美妙身材，但东京、北京、香港、新加坡、汉城、台北、曼谷和雅加达的年轻女性在女性哪个身体部位更重要的看法上仍有差异。在东京，年轻女性的平均腰围是60厘米，她们希望再瘦些。

北京的年轻女性平均身高达161.5厘米，在接受调查的几个城市的年轻女性当中是最高的，可她们仍然希望能够再高一点。

台北的年轻女性则对“V“形身材有所偏爱。香港的年轻女性渴望拥有苗条的身材，但是她们也非常希望自己的胸围能够再增大几厘米。

　 曼谷的年轻女性则希望自己的臀部能够再浑圆一点。身材过于臃肿的新加坡女性对于“丰乳细臀“最为向往。

　 调查发现，雅加达的年轻女性对于自己的身段最为自信，除希望减掉臀部一点尺寸外，并不渴望自己的身材有任何增减。

　 东亚女性眼里的理想身材：身高160.5,体重49公斤，三围（胸、腰、臀）分别是84厘米、62厘米和86厘米。

身材的理想标准是什么

成年人：(身高cm-100) * 0.9 = 标准体重(kg)

男性: (身高cm-100) * 0.9 = 标准体重(kg)

女性: (身高cm-100) * 0.9 = 标准体重(kg)

北方人: (身高cm-100) * 0.9 = 标准体重(kg)

南方人: (身高cm-100) * 0.9 = 标准体重(kg)

2.如何用脂肪含量确定肥胖的程度

脂肪含量的理想值与体重比： 女性：18-22% 男性：13-17%

肥胖的程度为三种，轻度：20-29% ； 中度：30-50% ；重度：50%以上

标准美女的七大指标

什么是美？每个人都有自己的定义。有的人认为自然最美、有的人认为心灵美最美、有的人认为敢于追求美也是一难得的美......我们不便追究这些理论的对与错，也考察不出那一种声音更大，但我们不能否认。外表美丽的人是美丽的。脸部除外，下面这些也相当重要。aaYI.com

站姿美：“亭亭玉立”的女儿总能给人无限遐想。高洁如荷、骄傲如梅。在一个人没有开口说话的时候，站姿便表现了她内在的精神。 aaYI.com

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一、正确的站姿是：沿中心线(从头部中心延伸经过颈、肩、臀、膝及脚底)平衡分身体重量于双脚，达到体重与姿态的平衡。此外，还应抬头，下巴与地面保持水平；挺胸，肩部放松；小腹内收。美的站姿能体现一个人积极乐观的健康精神，还能预防疲劳发生和身体变形。 aaYI.com

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不正确的站姿包括：僵直，胸部过分凸起；弯腰驼背，躯体肌肉紧张度不够；背部下凹或脊柱前凸，腹部鼓起；垂肩，脊柱后凸、背部下凹及垂肩，脊柱侧凸。 aaYI.com

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二、胸部美：医学美学认为，女性的曲线美是世界上最美的事物。而人体的曲线最重要的是三围，三围中第一围便是“胸围”。在人们对美越来越苛刻的今天，胸部的美丽与否显得那么重要。

乳房健美的标准包括：本身形态和乳房与形态关系两部分内容。前者有乳房的弹性、充实饱满状态、颜色光泽、局部皮肤平整性、乳头状态等；后者主要指乳房位置、大小与形体关系符合一定美学规律。

常见乳房缺陷：小乳症、乳房肥大、巨乳症、乳房下垂、乳房下垂分度、不对称乳房、男子女性型乳房、锥状牛乳形乳房、乳头内陷等。

三、腰部美：女性的腰部从正面看明显比胯部窄，形成胸大腰细胯部大。而从侧面看后腰与臀部又形成明显的曲线。女性的腰腹按照审美观点应当是女性三围当中最细的一围，它的粗细直接影响着女性的曲线美、体形美。

腰部美主要体现在：上下呈圆滑的曲线，以及上接肩部和胸部，下延丰满隆起的臀部的优美曲线。该曲线像数学中的单叶双曲线。躯体之所以美，是因为上腰身部有凹点，下腰部又柔和的向臀部扩张，正是这种变化，使人的曲线有了美感。而“水桶腰”则显得呆板。

腰部缺陷：最典型的就是腰部脂肪堆积过多，从而使整个躯体没有了曲线之美。另外，腰部不对称也是严重影响美观的。

四、腹部美：现时代，美丽与肥胖似乎是两个具有血海深仇的词语，肥胖的人为了得到美丽青睐，不惜一切代价减肥。肥胖最容易胖哪里？腹。大腹便便，中年男人还可以用“富态”遮羞，女人呢？还是一个平坦的腹部才能留住美丽。

被多数男女接受的标准：从正面看，肚脐两边应有两个对称的凹陷，与肚脐凹陷共同将腹部分成两个部分。乳房处的胸围和腰线处的臀围应大致相等，使腰部期限柔和。以侧面看，腹部应与乳房的前突部分和臀部的后突部分对称，形成“S”形。

影响美观的腹部类型：脂肪堆积沉积在下腹部和肚脐周围形成悬垂形腹壁；腹壁较膨胀、皮下组织的厚度不尽相同习惯形成的圆球形腹壁；缺乏皮下脂肪，而在肚脐周围有过多的皮肤和皱纹，使腹部肌肤松弛。

五、背部形态美：西方的女性后背充分裸露，露出大半个背部甚至整个背部，以此表现后背的魅力。东方女性的后背也越露越多，但即使在着装的情况下，后背美由于其面积较大仍然是女性美的重要部位。

背部美：主要是曲线和肌肉起伏的美，也是侧面和正面不同角度观察时的轮廓美。女性后背美的标准一般是指背部宽窄适中，与臀部的比例适当，肌肉丰满、腰部起伏、弯曲明显，脊柱沟比较明显、肩下骨不太突出。

背部缺陷主要指：驼背，又分为少年性驼背、职业性驼背、老年性驼背和病理性驼背；凹背、平背、圆背、脊柱后凸、脊柱侧弯等。

六、臀部美：臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。许多服装设计、舞蹈动作、健美表演、艺术创作等都有意地夸大臀部，以强调女性的曲线和性感魅力。

臀部美的要求主要是：臀围明显比腰围大。从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲。从背面看臀部成两个完善的圆形，臀部向后突起而无下垂，皮肤光滑坚韧富有弹性感，女性着紧身裤、着裙、穿高跟鞋，对体现臀部美十分有效，而臀部美对健美锻炼的依赖性也很大。

影响形体美的臀部类型：脂肪沉积集中向髂骨嵴部，使腰显得粗大；脂肪沉着集中于大转子附近，故被称为大转子部脂肪异常堆积；臀裂两端有较多脂肪堆积，臀部向后伸展。

七、美腿：玉腿美无论在着装的情况下还是在裸露的情况下都对异性产生很大的诱惑力，同时对于女性整体美的身材、轮廓、曲线等都很重要。

标准的玉腿美一般包括：整体长度是身高的一半以上，骨骼正直、外形圆润，无松弛肌肉和皮肤，粗细适当，皮肤有弹性，膝盖外形圆润，骨骼纤细。大腿和小腿笔直伸展，小腿较长，是大腿长度的四分之三以上，两腿合拢时其间隙不超过2厘米。足裸纤细 、圆润、无脂肪聚集和皮肤松弛现象，围长较小。这些标准不仅使玉腿美本身有很高的审美价值，而且使女性的整个体型显得修长、苗条、挺拔，并对女性的动态风度气质有很大影响 。

常见的腿部缺陷包括：双膝靠拢时，两脚分开超过1.5厘米的X型腿、O型腿、侏儒症。

世界上身材最好的五大女运动员：克罗地亚姑娘第一，中国潘晓婷上榜了吗？

女运动员中不乏一些颜值身材和实力并驾齐驱的角色，她们就是人们口中那些明明可以靠颜值吃饭却偏偏要靠才华吃饭的人。世界上身材最好的五大女运动员：克罗地亚姑娘第一，中国一人上榜！

潘晓婷

潘晓婷是中国台球发展过程中的领军人物，有着“九球天后”之称的她不仅拥有令人无法复制的技术，还拥有火辣的身材和超高的颜值。潘晓婷是典型的亚洲美女，身材虽然火辣，但是身上带着东方女性典雅的气质，非常耐看。

吉娜卡拉诺

吉娜卡拉诺现在已经转型成为演员，曾经的她是在格斗场上进击的运动员。她的身材非常火爆，常年运动的她拥有完美的身材和漂亮的肌肉线条，连女生都会对她的身材羡慕不已。

安娜塞米诺维奇

安娜塞米诺维奇是俄罗斯男生心目中的运动女神，她是一位体操运动员运动员，冰场上的她风情万种，美的让人移不开眼，优越的身材更是一下子就能够抓住人们的眼球。她的样貌也十分漂亮，冰场上翩翩起舞的安娜塞米诺维奇就仿佛降临世间的神祇。

卡特琳娜维特

卡特琳娜维特被称为德国历史上最杰出的花样滑冰运动员之一，她在职业生涯中获得了极高的成就，光是奥运会的花样滑冰金牌就拿到了两次。卡特琳娜维特除了业务能力超强，她的身材外貌也都是数一数二的出色，是绝对的颜值与实力并存的人。

安东尼亚米苏拉

有着克罗地亚“篮坛之花”之称的安东尼亚米苏拉是一位难得的美人，她拥有1米81的身高，身材修长的她还拥有一张漂亮的脸蛋。她要是不做运动员了，可以直接改行做模特，估计不少模特公司都跟在她的后面等她挑选。

世界上最完美的肌肉，他被称世界最完美身材先生

拉扎尔的饱满厚实的胸大肌、对称清晰的腹肌、线条分明的手臂肌肉……几乎每一样健身成果都让人过目不忘。拉扎尔非常看重肌肉的协调和美感，将自己的身材锻造出雕塑般的肌肉，迷倒一片。健身不分国界，拉扎尔的身材在哪里都吃得开，亚洲审美也不例外。拉扎尔凭借自己对于健身的热爱，一跃成为了健身圈中的灯塔人物。

1984年出生的拉扎尔，今年37岁，是保加利亚人，身高180cm，体重176斤。如果单看体重好的数值，很多人会以为这人应该是个胖子，但当然不是。对于拉扎尔来说，他的体重都是因为常年锻炼的肌肉结实感，才导致体重数值高。这也向我们证明了，体重数值绝对不算是什么，也根本就不算什么参考标准，我们主要是从肉眼上看身材的协调性。像拉扎尔优越的身材，轻而易举就给人视觉上的冲击感，还凭借着自己的完美身材和一身肌肉吸引了众多粉丝。

当然，没有人可以平白无故拥有一身好身材的，拉扎尔也不例外，他是通过后天自己的努力争取到的。将玩乐的时间，全部投身于健身当中，让健身成为了自己生活中不可分割的一部分。健身对于他来说，是一种可以提升自己的“武器”，他也非常懂得利用好，让自己最终得偿所愿，成为拥有一身健硕身材的肌肉男。

接下来就为大家分析一组拉扎尔的胸部训练动作，每天进行锻炼之后，可以帮助我们有效地塑造完美胸型，锻炼出饱满的胸肌，让自己的身材更加有型迷人。

动作一、杠铃卧推

首先，躺在平板凳一端，双手握住杠铃，双手的距离大概是肩宽的1.5倍，正握反握都可以。之后，手臂肌肉用力，将杠铃推起直到手臂伸直的状态，动作过程中保持小臂垂直地面，只动大臂的位置。全程腹部肌肉收紧，眼睛直视前方或者是看着杠铃，肩部扩张，有助于手臂肌肉的发力。

杠铃卧推对于锻炼手臂肌肉效果显著，同时还可以锻炼腹部肌肉，是比较全方面的动作。每天做三组，每组做20到30个即可。

动作二、龙门架低位夹胸

首先将龙门架的把位调到低一些的位置，根据自身情况进行调节，身体站立，抬头、挺胸，眼睛直视前方，全程腹部保持收紧。之后，手臂肌肉发力，向胸的上方环抱，保持身体稳定。动作过程中保持绳子与小臂处在同一方向，肩胛骨收紧，如此手臂肌肉才得以用尽力气。

每天做三组，每组做20到30个。

动作三、龙门架飞鸟

与动作二标准一致，区别在于动作二是站着完成，动作三是身体躺在上斜凳上，其余要求一致。

动作四、仰卧提拉

首先，身体平躺在平板凳的一端，双手握住一只哑铃，双手将杠铃拿起越过头顶，放在胸部正上方，保持肘关节微微弯曲，防止肘关节因为杠铃压力过大而受伤，微微弯曲可以起到缓冲的作用。之后，哑铃形成弧线放至头部后方，然后还原。动作过程中，身体保持稳定，收住肩胛骨，挺胸，眼睛可以看着杠铃，腹部收紧，可以呈现腹部凹状，胸部扩张。腿部力量尤为重要，可以起到稳定身体的作用，所以腿部肌肉发力要把握好。

仰卧提拉的动作难度略大，每组做15到20个即可，每天做三组。

结束语：

健身从来不是急功近利就可以完成的，首先我们需要定制一个目标，并且过程中能够坚定决心，勇往直前，一直朝着那个方向一步一步靠近，每天一小步就可以换来日后的一大步。希望大家在决定健身之后，可以克服种种困难，听从内心的安排，将健身进行到底。

全球19名最完美身材女星，你喜欢哪位

全球19名最完美身材女星，你喜欢哪位

第一名：哈利·贝里(HalleBerry)

1968年出生于美国。她凭借在《怪物舞会》(Monster‘s Ball)中的出色表演荣获了2002年74届奥斯卡最佳女主角奖。而《不日而亡》中一身橙色泳衣造型令人过目难忘。

第二名：珍妮佛·洛佩兹(JenniferLopez)

1970年出生于美国。欧美歌坛、影坛两栖明星。多次被各大娱乐、时尚杂志评为最美丽的女人、最完美的身材

第三名：珍妮佛·葛纳（JenniferGarner）

1972年出生于美国。曾在《珍珠港》扮演带着大眼镜的护士，还主演过电视剧集《化名》并获得59届金球奖电视类最佳系列剧女演员奖。在著名男性杂志《MAXIM》2001年度“全世界最性感的女子”中，她压倒奥斯卡影后哈利·贝瑞，勇夺第一.

第四名：布兰妮（Britney Spears）

1981年出生于美国。歌星。《FHM》2003年全球百大性感美人第3名.

第五名：吉赛尔·邦辰（GiseleBundchen）

1980年出生于巴西。1995年开始了模特生涯。吉赛尔为所有的主要时装商店担任模特，并且出现在许多的世界著名杂志封面上.

第六名：麦当娜（Madonna）

著名歌星麦当娜以我行我素的的风格影响了一个时代，她已经超越了她所唱的歌，她是一种美国精神，一种象征.

第七名：丽贝卡·罗梅恩·斯坦默斯

1972年出生于美国。模特，演员。出演《X战警》和《蛇蝎美人》而出名.

第八名：卡梅伦·迪亚兹（CameronDiaz）

1972年出生于美国。《变相怪杰》、《新娘不是我》、《霹雳娇娃》而出名.

第九名：黛咪·摩儿（Demi Moore）

1962年出生于美国。当今最受争议的女明星。人们称她为“耸动女王”，她在《桃色机密》(Disclosure)、《脱衣舞娘》(Striptease)和《美国女大兵》(G.I. Jane)电影中的大胆演出，和她在Vanity Fair杂志封面上的孕妇裸照，都引起轰动性的讨论.

第十名：詹妮弗·安妮斯顿

1969年出生于美国。在美国热门影集《六人行》(Friends)中扮演Rachel而出名。《FHM》2003年全球百大性感美人第83名.

第十一名：珍妮·杰克逊（JanetJackson）

1966年出生于美国。珍妮的音乐刚毅而独具韵味，凭借歌唱实力在欧美流行乐坛立下了歌后的地位。专辑《All For You》闻名于世界每一个角落.

第十二名：碧昂丝·诺尔斯

“真命天女”组合成员，Beyonce第一张个人专辑《Dangerously in Love》一经推出便遭到歌迷的“哄抢”，首周31万7千张的销量让“真命天女”其他成员的个人专辑黯然无光。

第十三名：安吉丽娜·朱丽

1975年出生于美国。主演《古墓丽影》中的女主角“劳拉”而出名.

第十四名：莎拉·杰西卡·帕克

1965年出生。作为《欲望城市》女主角Carrie而出名，2002年获得第59届金球奖电视类最佳音乐/喜剧系列剧女演员.

第十五名：卡门·伊莱克特拉

1972年出生。美国模特，《FHM》2003年全球百大性感美人第5名.

第十六名：凯莉·米洛（KylieMinogue）

1968年出生，澳洲歌星，象征澳洲精神的国宝级艺人；在欧洲及亚洲，她是一位家喻户晓的超级巨星。《FHM》2003年全球百大性感美人第9名.

第十七名：夏奇拉（Shakira）

浑身蕴藏着充满侵略性的摇滚元素，是拉丁音乐界的传奇。更已成为继珍妮佛洛佩兹之后最成功跃上全球流行音乐舞台最前端的女性拉丁艺人.

第十八名：丹尼丝·理查（DeniseRichards）

1972年出生于美国。模特、影星，主演《玩尽杀绝》、《黑金帝国》《007末日危机》.

第十九名：辛迪·克劳馥（CindyCrawford）

1966出生。在模特界，还没有谁能有辛迪·克劳馥般风光。在全球超过400家杂志封面出现过她的靓照，她一定是最为人所熟悉的脸之一了。还有无数的电影，电视，甚至她还写了有关化妆的书。她曾经代理过几乎所有顶尖品牌。