世界上最完美的身材（世界上沙漏身材最完美）

全球身材最完美女人TOP10 让宅男喷鼻血

【导读】：全球身材最好的10位女人，中国无人上榜。天使的面容，魔鬼的身材！看全球10名身材最好的女人怎样秒杀宅男。

　第1名：丽娅·米雪儿。

米雪儿是美国著名的电视剧、音乐剧演员，同时也是为歌手。

第2名：黛安·克鲁格。

出生在德国，曾经在英国担任专业的芭蕾舞者，因演出受伤转而担任模特，高挑的身材加上长年芭蕾舞所训练出来的气质，让她在德国模特界快速窜红，随后被吕克·贝松发掘，开始电影工作。

　第3名：敏卡·凯利。

因拍摄美剧《胜利之光》而知名。 2010年10月，敏卡·凯利被美国男性杂志《Esquire》评选为美国男人眼中最性感的女人。

第4名：詹妮弗·劳伦斯。

凭《冬天的骨头》一鸣惊人的詹妮弗·劳伦斯最近人气颇高。

第5名：伊莉娜·莎伊克。

2007年，因为《体育画报》拍摄泳衣 *** 而一举成名。主要在美国发展，是多个世界品牌时尚的代言模特，其中包括Christian Dior的Lingerie等品牌时尚，凭借 *** 的身才使她渐渐成为世界内衣模特皇后。

　第6名：米兰达·可儿。

1983年4月20日出生，来自澳大利亚，13岁时从《Dolly》杂志 *** 的全国模特甄选竞赛中脱颖而出，此后便展开了她的模特生涯。因代言美宝莲而名声鹊起，之后她又与维多利亚的秘密签约成为“天使超模”。

　第7名：安娜·法瑞丝。

在华盛顿州斯诺霍米什郡爱德蒙市长大。自小她的双亲鼓励她投身表演工作，她9岁时于西雅图话剧剧场作第一次专业的演出。

　第8名：杰西卡·奥尔芭。

杰西卡·阿尔芭是美国著名女演员，年轻时就拥有很高的表演天赋，13岁开始拍片，2005年拍摄《罪恶之城》、《神奇四侠》达到事业顶峯。获得多项荣誉，是美国“最性感的女星”之一。

　第9名：奥利维亚·维尔德。

美国电影女演员，1984年3月10日出生在纽约市。她的祖父是生在中国北京的著名爱奥利维亚·维尔德尔兰左翼记者克劳德·柯克本(Claud Cockburn)，祖母曾是三十年代的著名模特。参与拍摄的电影有《邻家 *** 》《妙想天书》。

第10名：斯嘉丽·约翰逊。

生于1984年11月22日，美国演员。2009年8月，被英国著名的时尚杂志《Glamour》评选出全球10大性感女星冠军。代表作品有：《马语者》、《迷失东京》、《其实你不懂他的心》、《午夜巴塞罗那》等。

全球19名最完美身材女星，你喜欢哪位

全球19名最完美身材女星，你喜欢哪位

第一名：哈利·贝里(HalleBerry)

1968年出生于美国。她凭借在《怪物舞会》(Monster‘s Ball)中的出色表演荣获了2002年74届奥斯卡最佳女主角奖。而《不日而亡》中一身橙色泳衣造型令人过目难忘。

第二名：珍妮佛·洛佩兹(JenniferLopez)

1970年出生于美国。欧美歌坛、影坛两栖明星。多次被各大娱乐、时尚杂志评为最美丽的女人、最完美的身材

第三名：珍妮佛·葛纳（JenniferGarner）

1972年出生于美国。曾在《珍珠港》扮演带着大眼镜的护士，还主演过电视剧集《化名》并获得59届金球奖电视类最佳系列剧女演员奖。在著名男性杂志《MAXIM》2001年度“全世界最性感的女子”中，她压倒奥斯卡影后哈利·贝瑞，勇夺第一.

第四名：布兰妮（Britney Spears）

1981年出生于美国。歌星。《FHM》2003年全球百大性感美人第3名.

第五名：吉赛尔·邦辰（GiseleBundchen）

1980年出生于巴西。1995年开始了模特生涯。吉赛尔为所有的主要时装商店担任模特，并且出现在许多的世界著名杂志封面上.

第六名：麦当娜（Madonna）

著名歌星麦当娜以我行我素的的风格影响了一个时代，她已经超越了她所唱的歌，她是一种美国精神，一种象征.

第七名：丽贝卡·罗梅恩·斯坦默斯

1972年出生于美国。模特，演员。出演《X战警》和《蛇蝎美人》而出名.

第八名：卡梅伦·迪亚兹（CameronDiaz）

1972年出生于美国。《变相怪杰》、《新娘不是我》、《霹雳娇娃》而出名.

第九名：黛咪·摩儿（Demi Moore）

1962年出生于美国。当今最受争议的女明星。人们称她为“耸动女王”，她在《桃色机密》(Disclosure)、《脱衣舞娘》(Striptease)和《美国女大兵》(G.I. Jane)电影中的大胆演出，和她在Vanity Fair杂志封面上的孕妇裸照，都引起轰动性的讨论.

第十名：詹妮弗·安妮斯顿

1969年出生于美国。在美国热门影集《六人行》(Friends)中扮演Rachel而出名。《FHM》2003年全球百大性感美人第83名.

第十一名：珍妮·杰克逊（JanetJackson）

1966年出生于美国。珍妮的音乐刚毅而独具韵味，凭借歌唱实力在欧美流行乐坛立下了歌后的地位。专辑《All For You》闻名于世界每一个角落.

第十二名：碧昂丝·诺尔斯

“真命天女”组合成员，Beyonce第一张个人专辑《Dangerously in Love》一经推出便遭到歌迷的“哄抢”，首周31万7千张的销量让“真命天女”其他成员的个人专辑黯然无光。

第十三名：安吉丽娜·朱丽

1975年出生于美国。主演《古墓丽影》中的女主角“劳拉”而出名.

第十四名：莎拉·杰西卡·帕克

1965年出生。作为《欲望城市》女主角Carrie而出名，2002年获得第59届金球奖电视类最佳音乐/喜剧系列剧女演员.

第十五名：卡门·伊莱克特拉

1972年出生。美国模特，《FHM》2003年全球百大性感美人第5名.

第十六名：凯莉·米洛（KylieMinogue）

1968年出生，澳洲歌星，象征澳洲精神的国宝级艺人；在欧洲及亚洲，她是一位家喻户晓的超级巨星。《FHM》2003年全球百大性感美人第9名.

第十七名：夏奇拉（Shakira）

浑身蕴藏着充满侵略性的摇滚元素，是拉丁音乐界的传奇。更已成为继珍妮佛洛佩兹之后最成功跃上全球流行音乐舞台最前端的女性拉丁艺人.

第十八名：丹尼丝·理查（DeniseRichards）

1972年出生于美国。模特、影星，主演《玩尽杀绝》、《黑金帝国》《007末日危机》.

第十九名：辛迪·克劳馥（CindyCrawford）

1966出生。在模特界，还没有谁能有辛迪·克劳馥般风光。在全球超过400家杂志封面出现过她的靓照，她一定是最为人所熟悉的脸之一了。还有无数的电影，电视，甚至她还写了有关化妆的书。她曾经代理过几乎所有顶尖品牌。

世界上最完美的肌肉，他被称世界最完美身材先生

拉扎尔的饱满厚实的胸大肌、对称清晰的腹肌、线条分明的手臂肌肉……几乎每一样健身成果都让人过目不忘。拉扎尔非常看重肌肉的协调和美感，将自己的身材锻造出雕塑般的肌肉，迷倒一片。健身不分国界，拉扎尔的身材在哪里都吃得开，亚洲审美也不例外。拉扎尔凭借自己对于健身的热爱，一跃成为了健身圈中的灯塔人物。

1984年出生的拉扎尔，今年37岁，是保加利亚人，身高180cm，体重176斤。如果单看体重好的数值，很多人会以为这人应该是个胖子，但当然不是。对于拉扎尔来说，他的体重都是因为常年锻炼的肌肉结实感，才导致体重数值高。这也向我们证明了，体重数值绝对不算是什么，也根本就不算什么参考标准，我们主要是从肉眼上看身材的协调性。像拉扎尔优越的身材，轻而易举就给人视觉上的冲击感，还凭借着自己的完美身材和一身肌肉吸引了众多粉丝。

当然，没有人可以平白无故拥有一身好身材的，拉扎尔也不例外，他是通过后天自己的努力争取到的。将玩乐的时间，全部投身于健身当中，让健身成为了自己生活中不可分割的一部分。健身对于他来说，是一种可以提升自己的“武器”，他也非常懂得利用好，让自己最终得偿所愿，成为拥有一身健硕身材的肌肉男。

接下来就为大家分析一组拉扎尔的胸部训练动作，每天进行锻炼之后，可以帮助我们有效地塑造完美胸型，锻炼出饱满的胸肌，让自己的身材更加有型迷人。

动作一、杠铃卧推

首先，躺在平板凳一端，双手握住杠铃，双手的距离大概是肩宽的1.5倍，正握反握都可以。之后，手臂肌肉用力，将杠铃推起直到手臂伸直的状态，动作过程中保持小臂垂直地面，只动大臂的位置。全程腹部肌肉收紧，眼睛直视前方或者是看着杠铃，肩部扩张，有助于手臂肌肉的发力。

杠铃卧推对于锻炼手臂肌肉效果显著，同时还可以锻炼腹部肌肉，是比较全方面的动作。每天做三组，每组做20到30个即可。

动作二、龙门架低位夹胸

首先将龙门架的把位调到低一些的位置，根据自身情况进行调节，身体站立，抬头、挺胸，眼睛直视前方，全程腹部保持收紧。之后，手臂肌肉发力，向胸的上方环抱，保持身体稳定。动作过程中保持绳子与小臂处在同一方向，肩胛骨收紧，如此手臂肌肉才得以用尽力气。

每天做三组，每组做20到30个。

动作三、龙门架飞鸟

与动作二标准一致，区别在于动作二是站着完成，动作三是身体躺在上斜凳上，其余要求一致。

动作四、仰卧提拉

首先，身体平躺在平板凳的一端，双手握住一只哑铃，双手将杠铃拿起越过头顶，放在胸部正上方，保持肘关节微微弯曲，防止肘关节因为杠铃压力过大而受伤，微微弯曲可以起到缓冲的作用。之后，哑铃形成弧线放至头部后方，然后还原。动作过程中，身体保持稳定，收住肩胛骨，挺胸，眼睛可以看着杠铃，腹部收紧，可以呈现腹部凹状，胸部扩张。腿部力量尤为重要，可以起到稳定身体的作用，所以腿部肌肉发力要把握好。

仰卧提拉的动作难度略大，每组做15到20个即可，每天做三组。

结束语：

健身从来不是急功近利就可以完成的，首先我们需要定制一个目标，并且过程中能够坚定决心，勇往直前，一直朝着那个方向一步一步靠近，每天一小步就可以换来日后的一大步。希望大家在决定健身之后，可以克服种种困难，听从内心的安排，将健身进行到底。