世界上最老健身（世界上最老健身的人）

95岁的她是世界上最老的体操运动员，56岁上赛场，86岁闯进吉尼斯

每一则健身故事，都是一粒精神氮泵！

现如今年轻人的现状就是，每天都会感觉困得要命，不管怎么睡都感觉睡不够睡不醒。更是有很多的年轻人才二三十岁的年纪，身体素质就不如楼下的大爷大妈们了。

这类年轻人每天都会熬夜，精神萎靡不振，稍微一运动就会气喘吁吁满头大汗。这类人总是自嘲的说是自己老了，难道真的是自己老了吗？

如果这样就说是自己老了，那么你让那些六七十岁的老大爷老大妈们怎么活呢？

现在的状态就是，有些人二十多岁就已经老了，而有些人已经年过花甲却还依然年轻！

本期精神氮泵主题，我们要说的这位就是一个非常励志的女性Johanna Quaas（约翰娜·奎阿斯），Johanna Quaas出生于1925年11月20日，现在已经95岁高龄了，是世界上年龄最大的体操运动员。

在2012年时，她以86岁老龄成为世界上最年长的运动员进入吉尼斯世界纪录。

虽然她今年已经95岁了，但是身体依旧是非常健康，甚至比现在的一些年轻人的身体还要好。

Johanna Quaas其实就是一个简简单单的女性，Johanna Quaas出生在一个普通的家庭，和所有人一样上学放学，然后毕业参加工作，最后结婚生孩子。

年轻的时候还好，可当Johanna Quaas步入中年行列的时候却突然感觉到了自己的力不从心，感觉到了身体远远不如从前。这样的感觉是再正常不过的了，毕竟年纪越来越大，身体肯定也会一天不如一天。但是Johanna Quaas并没有就这样屈服于现实，而是选择了改变。

在Johanna Quaas眼里，凭什么年纪越大身体就会越差？虽然自己已经步入中老年，但是自己还有很多想做但没有去做的事情呢。所以，当别的同龄人享受天伦之乐的时候，Johanna Quaas却选择了去健身房。自从有了健身的想法以后，Johanna Quaas开始对自己严格了起来，不仅要求自己每天坚持运动，而且还专门制定了健康的饮食和锻炼计划。

Johanna Quaas去健身房里面选择的是体操，毕竟Johanna Quaas从小时候就非常的喜欢体操运动，但是奈何一直没有机会去接触，而结婚生子以后就更是没有机会了。

所以，Johanna Quaas之所以会选择体操，相信她也是为了弥补年轻时候的遗憾吧。

尽管Johanna Quaas身边的人都在劝说让她放弃，大家都说体操是年轻人的运动，像我们这种一大把年纪的老太太是不适合体操的。

但是她却没有放弃，尽管身边的人都不信任自己，但是Johanna Quaas却还是一个人坚持走过来了。在Johanna Quaas的眼里，她从来没有觉得年纪是限制自己梦想的障碍，既然自己有梦想，为什么不去努力实现呢？

Johanna Quaas认真起来丝毫不输周围的年轻人，虽然这时的她已经步入中年了，但是双杠上面的她依旧非常的灵活，甚至Johanna Quaas的柔韧性让很多的年轻人都望尘莫及。

而双手倒立对于Johanna Quaas来说就更是不在话下了。当然Johanna Quaas并不是一个人在战斗，她之所以能够坚持下来，想必也是少不了老伴的陪伴。

终于在Johanna Quaas56岁那年，Johanna Quaas走上了体操运动的赛场。从这以后，Johanna Quaas断断续续的又参加了数十次的体操比赛，基本上每次参加比赛都能够取得优秀的成绩，家里的奖杯也是一天天的多了起来，直到能够铺满整张桌子。

2012年的时候，这个时候的Johanna Quaas已经到了86岁的高龄了，这一次Johanna Quaas在科特布斯挑战者杯赛场上面，她用流畅而优雅的姿态征服了全场的观众。

谁又能想象，如此高难度的动作竟然被一个86岁的老年人做出来了？

而Johanna Quaas的表现也再一次的刷新了人们对于体操运动员年龄的认知，世界吉尼斯记录还将Johanna Quaas收录为“世界最年长的体操运动员”！

转眼间现如今的Johanna Quaas已经95岁了，虽然年纪一天一天的增加，但是Johanna Quaas的生活还是依旧的精彩，身体也是依旧的健康。

现在的Johanna Quaas每天还在坚持早起运动，每周至少保持两次的体操训练，虽然满头银发，但看上去依旧年轻十足。

其实就是这样，有些时候我们不逼自己一把，永远不知道自己有少能量！

就像是Johanna Quaas一样，现在的她每天和丈夫一起准备早餐，而Johanna Quaas的丈夫也会陪着她一起坚持锻炼。

除了参加体操比赛以外，Johanna Quaas在90岁生日那天，还完成了人生中的第一次跳伞。

我们要知道，跳伞运动已经属于是一种极限运动了，甚至有很多的年轻人都不敢轻易的去尝试，但是Johanna Quaas却做到了。

Johanna Quaas的生活态度是我们每个人都所应该具备的，有些事情年龄不过是一个数字罢了。

如果我们的生活就这样被年龄所限制了，那我们的生活还有什么精彩可言呢？

所以，现在就去追寻你想做的那件事情吧，投入一定的精力，你也一定能够解锁更多的人生可能。

本文编辑：西鲁

美国78岁奶奶减肥逆袭成世界冠军，她是怎样做到的？

210斤的超重老人，她想改变自己，所以她就坚持了，这一坚持让她成功逆袭。你永远都不知道，努力后得自己有多优秀。

78岁奶奶，逆袭成为世界冠军。

在美国有一位超重的78岁奶奶，体重高达210斤。看着镜子里的自己，爬楼都是困难的事情。回想起年轻时候的窈窕，她不想再浑浑噩噩地过日子，她想改变。

她决定减肥，因为自己的体重太重，已经影响到健康。她不能做剧烈的运动，开始只能做些轻松的动作。她从举扫把开始，但效果并不理想，她开始去健身房。

她一直没有去过健身房，对于健身器材不熟悉，教练给她推荐了举重。没想到这个解释改变了她，她一下就爱上了举重，想要成为举重运动员。

这一路走来很辛苦，现在她每天到健身房进行三个小时的高强度训练。她已经拥有12项国家和世界级的举动举重记录。

她的行为让我们重新认识老人健身，有人说老人变老后身体会越来越差，等着他们的生活是随着时间慢慢变腐朽。但通过她的行动，证明这点是错的。

肯改变，就能获得成功。

老人的行动感染了很多人，网友纷纷表示被老人震撼到了，觉得老人太励志，让自己减肥更有信心。世界上没有奇迹，奇迹是别人默默努力后的爆发。

很多人想坚持改变自己，晚上睡前想了满满一堆的计划，等到白天依然还是老样子。有几个年轻人能做到老人的坚持，有几个老人敢这样活。

人生没有白走的路，每一步都算数。你不想知道，你努力后的样子有多帅。水滴石穿，一步一步地前进，总比一动不动得好。

人生就是这样，要么你羡慕别人，要么别人羡慕你。路就在脚下，看你愿不愿走。谁也不知道今后会发生什么，更不知道改变会不会成功，但你尝试怎么知道对不对。

一口吃不出胖子，动一下变不成瘦子。唯一质的量变，才能看出人与人的差距。今天不改变，未来的你还和现在一样。

总之，210斤超重奶奶，成功逆袭世界举重冠军。用78岁的高龄，向我们证明她有多努力。她的成就见证了她的毅力，她的毅力成就了逆袭。

世界各国的老人健身方式

世界各国的老人健身方式

马来西亚—最古老的健身方式

马来西亚的老年人比较喜欢一种叫“吹竹矢”的运动。这项马来西亚最古老的运动，深受老年人喜爱。吹竹矢的器具仅有2件，其一为长约2米的空心竹筒，其二是一根又细又轻的短矢。别看道具简单，但是要想成为一名吹矢好手，也不是那么容易的事。如果只让你凭一口气就将短矢吹出百米之外，并准确击中仅纽扣大小的目标，没有平时的练习与一番气力，是不可能完成的。可见，吹竹矢也是对气息调节的一种锻炼。

日本—最优雅的健身方式

“吟诗颂词”在一般人看来是一种浪漫的、陶冶情操的、抒发人内心情感的文雅活动，人们常常想不到它能与健身搭上关系。

然而在日本，老年人却将吟诗颂词升级为健身的法宝。乍听起来有些难以理解，但是日本的老年人这样告诉我们：“朗诵诗歌是一种既健身又健心的活动。”在日本广播公司10年前创办的朗诵函授中心内，曾经接纳了四万余名学员，其中有六成以上的学员是60岁以上的老年人。他们纷纷将自己的诗朗诵录音带寄往函授中心，再由教师做出评点和指导。

日本老年人热衷的这项活动有益健康是有科学根据的。经日本的保健专家们认定，老年人经常进行诗朗诵可增加肺活量，改善记忆力，甚至还可预防老年痴呆症。

美国—最放松的健身方式

美国，是引领着世界时尚的国家，个性十足的美国老人也不甘示弱，他们偏爱的健身方式，也是与众不同的。

浮箱，在我们还不知道这个词的时候，美国老人已经大胆地尝试用它来健身了。其实，所谓的“浮箱”是以玻璃钢为原料制成的箱子。使用时，往箱内注入一定浓度的盐水和天然芳香剂。当老年朋友来到SPA中心时，就可以享受这项服务：只需裸身浸入“浮箱”(即处于半浮半沉的状态)，将箱门关闭，在水温渐渐升高时，香味也愈来愈浓，有些香味还可让健身者渐渐进入高质量的深度睡眠状态……

浮箱的好处在于它能降低血压、软化血管、减少中风和心脏病发作，与此同时，它还能预防和治疗多种皮肤病。老年朋友在放松休息的.过程中，可充分享受浮箱的保健及治疗效果。浮箱真不愧是一种非常放松的健身方式。

巴西—最柔和的健身方式

在巴西，老年人的健身方式多种多样。而现在，最受老年人喜爱的还要数“爬行”这种健身方式了。

为了能把“爬行”这项有利于老年人身体健康的运动推荐给更多的人，巴西老年病治疗专家不惜余力创建了“老年爬行俱乐部”。自从这个俱乐部成立以后，在巴西老年人群中就掀起了一阵“爬行热”。老年朋友们纷纷在家中卧室的地板上开始学起了爬行。

对于那些患有心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱等症的老人来说，爬行是再适合不过的运动了。由于这项运动舒缓、柔和，在爬行的过程中，就可对身体的各个系统进行调动。爬行能够预防和缓解二十余种老年病，而且由于它动作柔和，不易使老年人在健身过程中受到伤害。

英国—最新潮的健身方式

慢跑是一项非常有益身体健康的运动。但是，英国的老年人还要在这个“跑步” 的前面加上一个定语，那就是“赤足”。我们可以想像一下，一位老人赤足跑在柔软的草坪、光滑的自行车道上的情景，就不得不感叹，英国老人已将跑步这项运动发挥到了极致。因为，赤足跑步可以让脚下的穴位得到按摩，从而提高身体各项机能。所以，在英国，老年人中最新潮的健身活动首推赤足跑。

英国老人的这种健身方式也得到了医学界的肯定，这是因为赤足跑不但能加快常见病的康复，还可减轻抑郁、狂躁等病症。

德国—最刺激的健身方式

踢火球，听起来是件很不可思议的运动，首先让人联想到的就是安全问题。所谓“火球”，就是将椰子干燥后浸透煤油点火燃烧。这项运动原本仅在东南亚流行，而且，表演者也多为中学生。但近些年这项运动来到了德国，并在一些老年足球爱好者中被广泛地流传开来，这些老人们竟然也踢起火球自娱。在踢火球前，老人们会穿上为这项运动准备的特殊的防火鞋，这样就安全多了。他们觉得，踢火球不仅新鲜有趣，而且还能激发出一种顽强的精神。

世界最年长健身教练是谁？

世界最年长健身教练，让身体告诉你年龄只是个数字

80岁能展示什么？是丰富的生活经验？还是充满人生智慧的大脑？年龄对于她来说只是一个数字，现在的她依然皮肤紧致，充满活力。

出生于1936 年6月16日的Ernestine Shepherd年轻时曾在美国巴尔的摩的一间学校里任职秘书，在56岁以前她从来没有踏进过健身房。某日，在和妹妹Velvet一起选购比基尼时，她俩相互嘲笑对方的身体。姐妹二人为了获得更好的体形，开始相约一起去健身房。不幸的是Velvet在数月后因脑血管瘤去世，伤心欲绝的Ernestine停止了健身。直到有一天，她的好友告诉她，或许Velvet在天堂仍希望Ernestine继续她们之间的约定。怀着对妹妹的思念和改善身材的决心，Ernestine重新回到了健身房。

刚开始的时候总是很困难，特别是决定健身时Ernestine已快60岁。随着时间的推移，她的身材被彻底改变了，现在健身已经成为了她生活的一部分，参加过9次马拉松的她表示跑步是自己最喜欢的运动。2010年，Ernestine被吉尼斯认证为世界最年长的健美选手。平坦的腹部、光泽的双臂和健美的身躯，身体的每一个部位都在展示着Ernestine长年的努力，“尽管年龄一直在增长，可是我感觉自己很年轻，现在的我比40岁的我感觉还要好多了。”她在一次接受采访的时候说道。

Ernestine可能是世界上年纪最大的健身教练，她致力于改善老年人的体质，带着他们一起健身，同时保持自己健美运动员的身材。

她的一日三餐由结婚60年仍恩爱依旧的丈夫Colin负责，每天食物控制在1700卡路里，主要包括水煮蛋、鸡肉、蔬菜和液体的蛋白饮料，重点是从不使用运动补剂，她相信天然的总是最好的。

这位吉尼斯世界纪录保持人每天凌晨3点起床打坐冥想，然后出门慢跑。早上8点，她开始在前世界先生教练的指导下进行身体锻炼。合理控制饮食，大量饮水，并且保证每晚10点前就寝。当初与妹妹的一个约定，她坚持健身20多年。当有人担心地问她如此大量的运动会否令她减寿时，她回答“每个人都会死亡，我看中的是活着时的生活质量”。

50岁荷兰“潮老头”，30年来坚持锻炼肌肉让小鲜肉汗颜，如今怎样？

随着社会的大力发展，人们的生活水平也越来越高，不再担心温饱的问题，更多的时间放在了自己的健康上，毕竟有一个好的身体才是革命的本钱，特别是上了年纪的人，他们就更加关注养身，健身等问题了，今天要说的一个国内84岁老人，他非常的喜欢健身，而且心态也好，被称之为“最潮老头”，如今怎样了？

这个人“最潮老头”叫做王德顺了，胡须跟头发已经变白了，不过看他走路还有站姿就可以看出他的身体非常的硬朗，全身充满了力量美，即使跟年轻人比，也是有着优势，兼职就是老人之间的大帅哥，而且不看他的白头发，很难想象他已经84岁了。

王德顺能在这个年纪保持那么好的状态这离不开他每天的坚持锻炼，这已经成为了他生活中不可缺少的一部分了，就跟吃饭一样是必须做的，当然更重要的是他还有一个年轻的心态，他平时的穿着也是很年轻化，他并不会觉得自己年龄大就跟年轻人有代沟，相反的，他有很多年轻的朋友，而且王德顺跟他们相处的很融洽。

如今的王德顺依旧没有放弃锻炼，不过毕竟年纪大了，也要注意一个度，不然也容易受伤，对此大家觉得呢？