奇闻异事
世界上最火瑜伽(最近瑜伽最火的是什么)
瑜伽理论基本知识
一、瑜伽的含义
放眼当今世界,瑜伽中心四处林立,特别是北美、欧洲的各城市,仿佛走到哪都有人上瑜伽课,而且这其中还有很大一批世界级的知名人士,他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然,却又不约而同地对瑜伽运动趋之若鹜。例如:
1、摇滚诗人史汀,45岁的流行音乐教主玛丹娜,则公开示范高难度的瑜伽动作
2、2001年美国《时代》杂志以瑜伽作为封面,大篇幅介绍席卷全美大陆的这股健康风潮
3、英国查理王子利用瑜伽治好背痛,在英国也有超过50万人学习瑜伽。
4、IBM公司利用瑜伽练习,让员工重新充电,创意十足。
5、歌手堂娜用瑜伽平衡情绪、武打明星杨丽菁以瑜伽做为复健。
6、跳水明星田亮
7、印度军方驻扎在印控克什米尔拉达克的一处医疗机构2005年底开始向100名士兵教授瑜珈,当地海拔为3350米至4570米。
印度军方发言人巴特拉中校说,在高海拔山区,瑜珈的伸展运动是训练士兵的良方,因为其他训练方法都不可行,即使最短距离的跑步也会让人喘气不止。不仅如此,由于士兵驻扎在经常发生冲突的“高压地区”,瑜珈还能帮助他们保持警觉。“瑜珈帮助士兵将消极压力转化为积极能量,而这对保持警觉很必要。在这里,是否保持警觉就意味着是生还是死。”巴特拉中校说,瑜珈课效果明显,“士兵们已经戒酒戒烟。他们身体更加健康”。
源于神秘东方的古老运动到底有什么样的魔力?瑜伽到底是什么呢?
瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以完全控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。瑜伽是梵文词(Yoga),瑜伽这个词的字根yug原意是把牛马套在车辕上,作为词义理解即为“相印”或“结合、合一”,同样也有核心和真髓的意思。如何理解现在向大众推广的瑜伽:瑜伽是起源于古印度的哲学,现在我们所习练的瑜伽是脱胎于此的一种包括运动体操、心理调节、心智开发、个人卫生、健康饮食在内的极具功效的一整套健身方法。
二、瑜伽的形成
考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器,上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态,这件陶器距今至少已有五千多年的历史了,可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。
原始社会,人们群居生活,以狩猎为生,在这过程中人们参照万物生灵的特征创出很多静态姿势,犹如中国著名的华佗五禽戏,在《哈他瑜伽导论》上,只出现了84个体位,而今流传的姿势据说多大840万个。将这些动作按照其特点进行分类,可分为:
1、 模仿动植物的姿势,如蛇式、猫式、犬式、虎式、树式等;
2、 模仿人文景观的姿势,如摩天式、天线式、幻椅式、飞机式等;
3、 模仿体育项目的姿势,如跳水式等
4、 模仿生活中动作的姿势,如手臂伸展式、磨豆式等;
5、 以印度各神的名字命名的姿势,如克尔史娜式、韦氏奴式、哈奴曼式等。
瑜伽的姿势应该是平稳、舒适和放松的,由以下几类组成:
伸展类动作 如:战士第一式、幻椅式等;
屈压类动作 如:花环式、炮弹式等;
扭动类动作 如:脊柱扭动式等;
平衡类动作 如:战士第三式、鸟王式等;
倒立动作 如:头手倒立、蝎子式等;
支撑动作 如:斜板式、双手蛇式等。
三、瑜伽走向世界
瑜伽不是宗教,而是一种包括身、心、灵的修炼,世界上很多教会都借鉴了瑜伽,也从次促使了瑜伽的发展。
18世纪90年代,美国举办的世界博览会,印度瑜伽大师维维卡南达向世人展示了瑜伽,这是第一位走出印度,将瑜伽推向世界的人。从此,美国人开始认识瑜伽,并练习瑜伽,并影响了整个西方国家,直至影响到亚洲。
当代中国大陆民众最早认识瑜伽,应该是1985年中央电视台连播的张蕙兰瑜伽术教学片,这是很多人认识瑜伽的开始。最开始瑜伽是在中国沿海城市、地区开展,近几年内地的城市铺天盖地风靡起来。世界上练习瑜伽人数最多的是中国。
在中国,练习瑜伽有个误区,就是瑜伽是女人的专利,其实世界上的很多瑜伽大师都为男性,在过去的印度,女人只带孩子做家务,男人才允许练习瑜伽。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一,他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
四、瑜伽的构成要素
六要素
(一)瑜伽体位法(动作、姿势) 均衡的健身又3大要点:柔软度、肌肉力量、心肺功能都得到提高和加强。当我们规律的练习这些舒展动作时,会发现:1、瑜伽体位法可以让我们更加清楚地意识到身体所发出的健康讯号,并能让我们更精准地诠释这些讯号;
2、极大程度地提升身体的舒适感。
(二)瑜伽呼吸 深呼吸能洗涤和调养我们的身体,瑜伽的呼吸都是用鼻子来完成,吸气时,充足的氧气进入肺部,体内每个细胞都能获得活动所需的氧气;呼气时,体内的废物会随之排出。不仅如此,身体还能够通过呼吸与能量储存区——太阳神经丛相通,从而得到充沛的能量,使人在生理及心理上都更为年轻。
(三)瑜伽饮食 瑜伽提倡简单天然的饮食方式,瑜伽修行者最为推崇的食物就是素食。
(四)瑜伽放松 良好的休息放松非常重要,身心若长期处于操劳或压力状态,运作效率就会降低,过度的劳累伸直会对身体和精神造成严重伤害。休息和放松是最自然的身体充电法,瑜伽放松技巧可以锻炼心灵与肌肉,已达到完全放松。
(五)瑜伽正念与冥想 规律的冥想可以使人的头脑变得更清楚,注意力更集中,思考会更有效率。而正念的培养则有助于净化人的思维,使人拥有智慧与内心的宁静。
(六)正确的生活方式 瑜伽旨在打造健康的身体以及精神上的活力。正确的生活方式包括:积极的生活态度和良好的生活原则,对生活的各个方面抱有仁慈的心,不在思想、言辞、举止上伤害任何生物,与周围的一切和谐共处。
五、瑜伽的主要流派
根据《博伽梵歌》的记载,纵观印度历史,重要的有如下几个瑜伽流派:
(一)王瑜伽——又称八支分法瑜伽(Raja Yoga)
此为冥想之道。透过瑜伽八支,把整个心灵的力量凝聚起来,此瑜伽也是制心之道。由瑜伽著名的八支分行法组成。王瑜伽这派的思想,重要的典籍就是《瑜伽经》。被称为通往精神世界的必由之路。偏重于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体式法进行冥想。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法,即禁制、遵行、体位、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。
瑜伽八支:
1、 禁制(Yama) 它们是不杀生、不讹、不偷、不淫、不贪。这些戒律是社会和个人道德的规范,假如不遵守这些规范就会带来混乱、暴力、欺骗、偷盗、放荡和贪婪。
2、 遵行(Niyama) 禁制是普遍适用的道德准则,而遵行则是用于约束个人的行为规范。个人行为准则:洁净、知足、苦行、自省、敬神
3、体位(Asana)体位能带来肢体的稳定、健康和轻盈。一个稳定而愉悦的体式可以带来精神的安定,防止浮躁。
需要一个通风干净的地方,一张毯子和一个决心,瑜伽体位练习不需要器械辅助,因为
瑜伽认为,人的四肢已经提供了重力和反重力的条件,通过练习瑜伽体位,提提高了身体的敏捷、均衡与耐久性,并增加生命的活力。
瑜伽体式的名称体现出几世纪以来瑜伽进化的规律。一些体式以植物命名,如:树式、
莲花式;以昆虫来命名,如:蝗虫式、蝎子式;以水上动物和两栖动物命名,如:鱼式、龟式、蛙式和鳄鱼式;以鸟类来命名,如:孔雀式、天鹅式;以四足动物来命名:犬式、骆驼式、狮子式。也有一些是以英雄任务来命名,如:哈奴曼式、奎师娜式等。
通过练习瑜伽体式,类似得与失,胜与败,荣与辱,身体与精神这些二元想法都会随之消失。
4、调息(Pranayama)即呼吸控制
练习瑜伽的人的生命不是以天数而是以呼吸的次数来计算,因此,遵从正确的节律,缓慢伸长的呼吸。这些有节律的呼吸方式增强了呼吸系统,镇静了神经系统,也减少了对物质的渴求。不正确的呼吸控制练习会导致练习者把一些疾患引入体内,如打嗝、风湿、哮喘、头痛等,掌握伸长缓慢和稳定正确的呼吸方法会需要很长时间。
5、制感(Pratyahara)如果一个人的理智屈从于感官,那么就会迷失方向,但如果人有节制的呼吸,感官不是向外追寻欲望的对象,而是转向内,那么人就会从感官的欲望的束缚中解脱出来,从而达到瑜伽的第五阶段,也就是制感。此时感官就处于控制之下了。(意识控制
6、内醒(Dharana)当身体经过体式的训练被驯服,大脑通过呼吸控制之火的锤炼,感官被制感控制之后,瑜伽练习者就进入了被称作内醒的第六阶段,在这个阶段完全专注于一点或全身心投入到一项任务中。
7、冥想(Dhyana)当精神沉思于一个事物,它就会变为哪个事物的形态。如我们看到当油从一个容器倒到另一个容器中时,可以看到油不间断的流动,当专注持续不断时,人便进入到冥想状态。瑜伽练习者通过冥想的练习而得到精神的觉悟。
8、三摩地(Samadhi)即入定入定是瑜伽练习者追求的最终目的,在冥想的最高阶段,就如了入定境界,此时,身体和感官都处于休息之中,如睡着一样,而精神和理智则保持警醒,超越了一般的意识状态。(超然忘我)
(二)哈他瑜伽——又称诃陀瑜伽
此为强身之道,利用瑜伽中的体位、呼吸法强化身体、增强气能。哈他瑜伽注重生理,是身体洁净、呼吸和各种体格锻炼方法的体系。
(三)智瑜伽——又称吉纳瑜伽
此为启悟之道。智瑜伽注重哲学,是探讨真与非真、恒常与暂时、生命力与物质等问题的哲学思辨体系。提倡培养知识理念,从无明中解脱出来,达到神圣知识,以期待与梵合一。
(四)业瑜伽——又称实践瑜伽
此为净心之道。是无私活动和工作的体系,业瑜伽倡导将精神集中于内心世界,通过内心的精神活动,引导更加完善的行为。在进行时,应抱着自愿、不求回报的、与人为善的心态。
(五)巴克瑅瑜伽——又称奉爱瑜伽
此为爱心之道。通过宗教情操的培养,得知真理的本质为爱,唯有内心充满了爱,始能与最后真理融合为一。
我们按照瑜伽的真正意义学习是不分必派别的,因为不管任何一种瑜伽,对于练习者来说都是一种工具,使的工具不同方法自然有许多出处,但练习瑜伽都有相同的目的,就是进行身心锻炼,所以所有流派的瑜伽都是瑜伽练习者无比丰富的财产。
六、 瑜伽的特点与功效
(一)瑜伽的七轮、三脉
海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮
左脉、中脉、右脉
(二)瑜伽的特点
1、瑜伽最显著的特点就是对心灵的调节作用,身体和意识的结合统一,瑜伽具有改变心理的功效,这也是现代人接受、喜爱它的重要原因。瑜伽更重视通过身体姿势的练习,达到修习心灵的目的。
2、瑜伽安全柔和的特质使之适宜人群广泛,可避免运动伤害。在瑜伽课中,音乐舒缓、教师的言语轻柔、语速缓慢,学生的身心在安静的状态下得到锻炼。
3、瑜伽体位法能够流畅、对称、柔和而又持续地让身体得到伸展和刺激,而每个动作完成后一般都会有相应的放松动作,对身体起到很好的拉伸与放松作用,舒适而又流畅。
4、瑜伽不受场地、时间、经济条件的限制,仅需一个安静的角落,一块洁净的垫子,一颗纯净的心即可。
5、瑜伽对身体全方位调节和锻炼可以起到辅助医疗的作用,不仅仅锻炼外在体能,还可以对内分泌、微循环、内脏系统起到全方位的调节和改善作用,最难能可贵的是,平日里几乎锻炼不到的内脏、头皮、背部肌肉等“锻炼盲区”,瑜伽也都有体位法一一照顾周全。所以瑜伽能对疾病的预防甚至治疗起到间接或直接的作用。
6、瑜伽还拥有一套完整的体系,包括瑜伽饮食方式、瑜伽清洁法、瑜伽呼吸法、瑜伽放松术、瑜伽的冥想与静坐以及瑜伽的生活方式和理念,博大精深的实践与理论体系使得瑜伽早已超越了一般体育运动的范畴。
(三)瑜伽的功效
(1)可以获得力量、柔韧性和平衡,改善心肺能。
(2)有效的减脂塑体。
(3)有效的缓解压力和紧张感。
(4)有效的提高身体能量和敬神力量。
(5)有效的排毒养颜。
(6)有效的预防及治疗疾病。
(7)有效的增加活力、生命力和延长生命。
(8)有效的`开发创造力,增强记忆力。
(9)有效的提高思维能力,集中注意力。
世界著名瑜伽大师有哪些
艾杨格(K.B.S Iyengar) 亚洲最美瑜伽教练”母其弥雅 台湾瑜伽大师汤永绪 印度的世界级瑜伽体位大师希瓦·帕萨德(shiva pras) 昆达利尼 世界著名瑜伽大师Rodney Yeead 瑜伽之父是印度的帕坦伽利,若问现在最好的瑜伽大师是谁,现在分的流派太多,艾杨格80了,还在练,那最早的还有慧兰,可称之为瑜伽之母,现在可是全家都在做这一行呢。
若是真正的瑜伽修行者,追求的是一种境界,而非体式。
瑜伽为什么风靡全世界
一 瑜伽的安全性
1 正确地练习瑜伽不会给你带来任何副作用。
2 瑜伽是极其温和的锻炼方法,没有强迫性,不用暴发力和反弹力。
3 适应人群范围非常地广泛,小到几岁儿童,大到几十岁的老人都可以练习。
二 瑜伽的有效性
1 对于失眠症,忧郁症,精神幻想症以及神经衰弱患者有镇定作用。、
2 有效消除压力,调节内分沁系统。
3 慢慢改变练习者的不良饮食习惯,养成健康的生活方式。
4 辅助治疗如哮喘,糖尿病,高血压,关节炎,消化不良等以及其它一些现代科学甚至无法根治的慢性或先天性的疾病。对运动后的恢复也有很好的作用。
5 非常有针对性地塑造身体的每一部分,从而达到健身塑身的效果。
6 可以帮助练习者清除杂乱的思想,去发现内心真正的自我,体验平静,安宁,幸福的强烈感受。
三 瑜伽的趣味性
瑜伽姿势大部分是模仿动物或植物的姿势,在练习过程中,应发挥充分的想像力来模仿它们的姿势和呼吸以取得良好的身体状态。
世界上都有哪些国家的国民练习瑜珈,最盛行的是哪些国家?
瑜珈在印度已经流传五千年或更多,是印度悠久智慧的结晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明时期,至少可追溯到公元前三千年以前。五千年来,它一直是体现印度文化的一个重要组成部分,历经时代多次变迁,在各阶层流传,甚至于在12世纪末彻底灭亡.在7世纪开始转入我国西藏后,自12世纪开始,中国西藏成为瑜珈的新的摇篮,练习者秘而不宣.19世纪以来陆续输入世界各地,包括印度,美国的喜马拉雅瑜珈学;瑜伽一直充满了活力。
瑜珈的出现和发展,一直与印度的生活方式和认识密切相连。然而从实质上讲,它一直与任何宗教信义或伦理保持分离状态,从不要求任何信仰系统接受它。瑜珈不是一种宗教;它又是基于一些行为准则的生活礼仪,它的目的是使身体和精神之间完美平衡的发展,以使得个体和外部之间完全和谐。它是一种超世俗的探求,是出于真诚期望对生活及与其联系在一起的所有现象的深入理解。瑜珈之智--历史上有一学派 ,智瑜珈.
瑜珈体系是与梵天(Brahmand)——宇宙和谐共处的一种艺术与学问。在印度最古老文化的《吠陀经》中记录了瑜伽的起源。印度古代的伟大贤哲钵颠 利(Patanjali)在《瑜伽经》中把它系统化为一种特别的心灵境界——Darshana。在这之后又出现过许多重要的瑜珈版本,但是,钵颠 利的《瑜珈经》仍然有自己的独到卓越之处。还有重要的哈达瑜珈导论.
“瑜珈”在梵语中意义为“结合”。斯瓦米·韦委卡南达(Swami Vivekananda)把“瑜珈”解释为“一种把自身的演变压缩为一个肉体存在的一生,或几个月,甚至几个小时。”奥罗宾多(Aurobindo)认为,“瑜珈”的意义是努力通过发展个体存在的潜在能力实现自我完美的一种方法论。这就是说,瑜伽象征某种进程,通过这种进程,人们能够学到最契合的生活方式。达到这一境域后,它就成了需要坚贞警觉和包罗生活万象的永久进程;自我(Atma)和原始动因(Theoriginalcause)的结合(Theunion)一致(Onenees)。
这种契合的生活方式中,辨别所有导致生病的要素和利用恰当的技术消除疾病影响,就成了瑜珈所关注的最基本的一部分。这样,原本是一门个人精神成长科学的瑜伽同时也就成了一门生活和自疗科学。
与以往不同的是,今天的瑜珈不再局限于苦行,而是使自己适应了现代城市生活。瑜珈科学及其技术已经将其方位调整为适应现代生活方式及其社会逻辑的需要,包括现代医学在内的各科医学专家正在意识到这些技术在预防疾病和促进健康方面的作用。 瑜珈接受现代科学,为现代科学服务.视为为自身发展的必备高等知识.瑜珈对这些还要求灵活运用.
瑜珈是一门科学,同时也是一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面修行锻炼的生活艺术。它完全不再受种族、年龄、性别、宗教、种姓和信念的限制。瑜珈强调的是发展兄弟情意、和谐、博爱和平等,这不仅仅是对于不同肤色、种姓、民族、年龄和性别的人,而且还对于所有的生命。这种态度使得瑜珈思想非常明确实际,使得人们从一切精神怨愤中解脱出来,从一切由此而产生的精神、心理和生理疾病中解放出来,踏实地增加体式中的生命气息,让冥想主题特定体式与语音紧密和谐起来,而成倍提高生活质量.
参考资料:瑜珈艺术网站
为什么健身瑜伽越来越流行?
个人认为瑜伽流行有一下原因
如今,人们更容易、更方便地传递或传递有关锻炼益处的信息。而且,随着人们变得更聪明,他们也在寻找更合理的解决 健康 问题的方法。考虑到瑜伽背后的哲学,这种练习现在被认为是“合乎逻辑的”,研究结果也证实了这一点。事实上,瑜伽不仅被视为一种运动,而且是一种古老的技术,最终从日常生活的痛苦中解脱出来。多年来,许多人为了提高生活质量而去练习瑜伽。
有了它帮助缓解压力的能力,越来越多的人,年轻人和老年人现在都喜欢瑜伽。现代生活的忙碌使人们变得更加焦虑,有时甚至神经质。现在,为了处理这些不愉快的经历,他们定期练习瑜伽。
正如前面提到的,瑜伽对 健康 的好是有研究支持的,毫无疑问,练习瑜伽的人很喜欢瑜伽。虽然有时只是表面上的传授,瑜伽提供的 健康 益处是不可否认的。但要真正有效,你应该用一种非常温和和微妙的方式来做。毕竟,瑜伽不完全是关于锻炼,它也是关于超思想,体验内心的平静和幸福!
瑜伽是一种低成本、简单、愉悦的方式,可以促进大脑中的化学物质,这些化学物质负责对抗压力和获得良好的心理 健康 。每次你完成一个疗程,你就会感到平静,并有信心克服生活给你带来的任何困难。那么,当你能以既便宜又有趣的方式对抗压力时,为什么还要吃点药呢?
瑜伽基本上有很多种风格。根据你的要求和个性,你可以选择那些缓慢而温和、充满活力或内省的。然后,你可以做一些温和的瑜伽。你想挑战你的力量吗?然后,你可以去做阿斯汤伽或流瑜伽瑜伽。无论你想要得到什么结果,总会有一些东西能满足你的需求。
不像其他形式的运动,你可以在家里或健身房做,瑜伽可以远远超出垫子。在这个过程中,你将能够发展瑜伽思维,引导你正确地与自己和他人相处。总的来说,瑜伽会帮助你过上更好更和谐的生活。
世界上已经有数百万人在练习瑜伽了吧,而且这个数字预计在未来几年还会急剧增加。
个人观点。
瑜伽的广泛流行主要有三大原因。
一:瑜伽是一种随时随地可以进入练习的运动。
只需要一张垫子,你可以在瑜伽教室里,你可以在一个小角落,你也可以在公园里、海边,任何一个你想在的地方,你可以在睡前练习,在午休时,在游玩时,甚至出差时练习,就连坐在飞机上,你都可以进行瑜伽冥想。瑜伽没有场地限制,时间限制。甚至不需要工具器械,比较灵活。
二:瑜伽比较具有美感。
现代人生活在信息时代,健身完毕后很喜欢打卡。有的人在社交网络上上传自己健身运动的图片。瑜伽很适合拍照哦,瑜伽体式众多,拍照美感十足,即使是初学会员也可以做到很多体式,选个好的背景,拍一张瑜伽体式图,配上几行文字,文艺范儿十足!
三:瑜伽确实能帮助不少人解决问题。
现代人生活压力大,伏案工作者众多,有的人失眠,有的人肩颈疼痛、腰疼、膝盖疼,有的人含胸驼背体态难看。瑜伽练习注重正位、柔韧与力量结合,大小关节都能活动到,坚持练习可以让我们体态优美,缓解各种脊椎不适,冥想练习又可以帮助缓解压力,人们练习瑜伽,收到好的成效,就愿意分享给更多的人来练习。
综上所述,瑜伽的流行是时代发展的需要,是必然的。建议提问的你和各位看客们,都尝试一下哦~
瑜伽之所以如此流行,既有瑜伽自身的原因,也有瑜伽之外的原因。
先说说外部原因。随着人们物质生活的丰富和收入不断提高,获得 美食 越来越容易而且廉价,肥胖人群在不断壮大,人们绝大多数时间处于久坐状态,要么坐着办公要么坐着开车,总之坐多走少,身体处于亚 健康 状态,生病也都是富贵病,比如高血压、心脏病、糖尿病、胃癌、肝癌、脑血栓、脑卒中,人们越来越意识到“不运动不行了”。另一方面,瑜伽馆、健身房因为人们的需求而不断遍地开花。瑜伽练习,无论是瑜伽馆还是健身馆都是必备的项目。这些企业要发展要盈利,就要不断地宣扬瑜伽的优势,其影响力和知名度自然越来越高。也就是说,它被市场推高了知名度,被大众的需求而迅速接纳。
再来说内在原因。瑜伽之所以能力压群芳,名气节节高升,是因为它自身素质高、底蕴深厚。瑜伽练习方式符合人类自然发展规律,循序渐进、量力而为,而且练习时身体和情绪都得到良好的调节。对比其他练习方式,如跑步、游泳、器械运动,都是在调动大肌肉群,而瑜伽是调动小肌肉群。瑜伽练习会刺激到内脏和心肺,这是其他运动方式打不到的。而且瑜伽有深厚的哲学基础和文化底蕴,可以锻炼大脑、思维、意识、情绪,这些更是其他运动和康复手段不能比拟的。
总之,内因外因相结合,自然形成了目前瑜伽的现状,而且瑜伽的影响力依然远远不够,因为瑜伽作为一种身心疗愈的手段,可以辅助医疗,甚至是替代部分医疗手段。人们还没有意识到,需要将用来花到医疗上的费用,花到瑜伽练习上。人们需要意识到,身心出状况了,首先是瑜伽,而不是上医院和药房。
谢谢。希望此文给读者们以有益的引导。
健身瑜伽为什么这么流行?第一,健身瑜伽确实有一定的健身作用,有很好的塑身和养颜作用,对人的身体很好,是一个很好的修身养性运动。第二,健身瑜伽的投入成本不高,去瑜伽班学习具有大众性。第三,健身瑜伽现在流行,还和人们的从众心里有关系。健身瑜伽确实具有大众性,但是有些人群不适合,三高的人,糖尿病,颈椎病患者有些动作不适合,但是瑜伽的呼吸还是比较好。
学习瑜伽还是不要自学。首先还是要到专业的瑜伽馆去,接受专业瑜伽教练的指导学习。待到掌握一定的瑜伽基础之后,然后才开始慢慢的自己练习。这才是正确学习瑜伽的方式方法。把这个刚入门比较困难的开始度过去,你会享受到一个愉悦的瑜伽过程,就可以“自练”了。
瑜伽为什么越来越流行,越来越多的人练习。
其实理由是很简单的,那就是好处多。接下来老师从这几个方面给大家简单介绍下
一、瑜伽课程选择多
相对跑步、练器材学员会有更多选择。比如流瑜伽是流畅的动作体式,一堂课下来练习者可能会大汗淋漓,更侧重伸展和力量是很好的排毒,减肥课程。再比如哈他瑜伽,最基础,偏安静,注重的是呼吸与身体的配合,大家要注意,基础不代表简单。还有艾扬格瑜伽主张运用辅助器材保护练习者,对一些新手并且身体僵硬的学员来说是很有帮助的。当然现在很多瑜伽馆也会有空中瑜伽,俗话说好一节空中瑜伽拉伸相似于三节地面课程,吊床的威力不可小觑。还有很多就不一一介绍了,现在很受欢迎的理疗瑜伽,还有孕妇瑜伽,产后修复课程都是很实用的
二、塑身美体
同等条件下,体重120斤的瑜伽教练和普通人的身型是不一样的,你会发现练习瑜伽的人很多都是s型身材,简单的说就是该胖的胖,该瘦的瘦,看起来像108的身材跟紧致,不是说练瑜伽就一定能怎样,但是你不练就没有机会这么美。
三、修身养性
有没有发现喜欢瑜伽并能坚持2年以上的学员都具有这样的特点:1、自我管控意识强 2、时间管理能力好 3、不乱发脾气 4、饮食控制管理好 5、相对比同龄人年轻,优雅,精神面貌好等等。与练很久瑜伽的学员相处起来很容易,因为瑜伽占据学员空闲时间,一般的学员没有时间对小事斤斤计较,一般都很随和很优雅。这些都是瑜伽冥想,瑜伽呼吸联系、规划时间,规划饮食得到的,瑜伽看似简单,坚持做起来不容易,需要有毅力,简单的每天半个小时真的会让很多人望而却步。
四、心情愉悦
为什么总说练瑜伽的学员心态好呢?其实练瑜伽者是有优势了,很多人会用欣赏的眼光表扬你,说年轻,身材好,自控能力强,这些赞美会使你对自己要求更高,一点点向更好去发展。还有就是瑜伽不仅仅是一种爱好,更是良师益友,当自己一个人的时候你会发现你不再孤单,有瑜伽陪你,随时随地的练习,在紧张的 社会 生活中放松自己,当然心情会更好。
说了这么多真的希望大家对瑜伽不要有那么多的误解,瑜伽需要好好规划,认真练习,希望大家一起行动,做最完美的自己
为什么健身瑜伽越来越流行?这个问题,陷阱重重,不是无知,就是别有用心。针锋相对地,我要说:瑜伽(愚枷),不仅不能健身,反而危害身体 健康 ;流行的不一定是好的,瑜伽(愚枷)的流行,不过是外来和尚好念经,自欺欺人,自害害人的,欺骗者与受骗者共舞的,一场闹剧。
1.瑜伽加剧危害身体 健康 。愚枷动作,夸张地向后弯曲,无视人体构造,加剧S型腰椎之椎间盘过载和腰肌劳损,除了谋生或炫技,只有百害而无一利。
2.瑜伽现象与成因。内因:别人练,咱也练,落下可不好;听说来自天竺,狒教也是那里的,好时髦的;扎扎堆儿,唠唠嗑儿,解解闷儿;有需求,就有供给,想练?掏钱,为你教练,为你计划,为你装备,为你恭敬,太贴心了;咱这叫有个性,有追求,有品味,再说了,又不碍他人什么事,别指手划脚,你们不懂,我爱咋咋地。外因:按照二八定律,总有傻子等着上当,骗子都不够用…好吧,加大宣传(忽悠),让你有面子;各种训练馆,便于你花钱;自家也可以练,谁叫都是愚家人呢。
我们现在所说的瑜伽,最早是不是与蛮夷猔教,同源头,同路径,同带路人?下九流包括媒婆喇嘛吹鼓手,瑜伽算哪一流?各自掂量。
4.欺骗都是有套路的。鱼有鱼路,虾有虾路,不正经有套路。
有一种套路,叫你有罪。有罪就赎罪,有钱出钱,有力出力。各种施舍供奉,各种扫地打水搓背。不劳动,不生育,有吃有喝,有伺候有敬畏,嘻嘻嘻,好爽!世人如牛马,好苦,学咱,还放不下,哈哈哈,好笨!谁生而有罪?谁也没有,套路而已。
有一种套路,叫你不懂。不懂就学,跟我学,亦步亦趋。各种鹦鹉学舌,各种自说自话,各种人多势众,各种财源滚滚。啥东西学不懂,深不可测?没有,还是套路。
套路,防不胜防,还是要防。愚枷和狒叫玩的,是不是就是这两个套路?
5.警惕瑜伽。外来的东西,骗吃骗喝也就罢了;污染我花儿一般的思想,还勉强能扛;害我肉体 健康 ,危及子嗣香火,绝不姑息。
6.健身,“内练一口气”就好了。
健身 养生 ,务必“内练一口气”,其实质就是:让脊神经(中枢)附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节(劳损所在),在不常运动的方向运动起来,扰动瘀阻,散瘀排瘀,保持血管神经畅通,免疫系统充分护卫,从根本上治病防病,康泰自若,收发自如。
内练一口气,招式很多,站、坐、卧、行、驾驶,都可以练…练习效果,参见11月14日,我的主页;还有,然术全本,拿走不谢。
内练一口气,不拘泥于各种套路,也不要管那些秘不外传的,玄玄乎乎的,自己都说不清的关于什么气的功。瑜伽,真的是愚枷,不提好了。
趣事多多:1.习惯性背手,或叉腰,反映的是体质,影响的是 健康 ,决定的是江山。近代风云人物,尤其明显。2.天生胎儿呈蜷缩状,瑜伽(愚枷)玩反弓。3.日常深呼吸,武术运气,蒙古式摔跤和日本相扑夸张的跳跃,都是为了撑开身体,畅通血脉神经,事前镇定,赛前热身,以及事后镇静,赛后散淤。4.王德顺老人,用背呼吸,以成就人体活雕塑,无意中却抓住了健身 养生 的根,促成了一副好身板,拉铁其次…注意体会。
7.劳损
一般情况下,随着年龄增长, 健康 问题会越来越多,越来越重,各种不舒服,病因莫衷一是,实质(病·根)是“劳损”。
所谓劳损,劳而淤,淤而积,积而压,压而阻,阻而损,劳损也。
劳损起因,一是S型脊椎(特别是腰、颈部位)偏心过载,受人体构造所致,人人不可避免;二是习惯性姿态过载,即长时间在某个姿态上静止,或运动,比如相对静止,活动不足;或运动超限,劳力过度,等等。
劳损,集中发生在,脊椎相关的关节和肌肉。这个区域,是人体机械运动的活动轴心,关节、肌肉细密,活动幅度相对最小,活动方向单调,易生淤,难排淤,故劳损集中。
劳损的影响,范围由小到大,层面从生理到心理,比如体弱多病,亚 健康 ;身心疲乏,压抑郁闷;或暴躁易怒,进退失据…
劳损日积月累,积劳成疾,病重病残病危矣!
汽车 油路、气路、水路、电路,如果不畅,一定不能平稳出力,运动起来各种顿挫,吭哧,卡壳,乏力,熄火。人体劳淤,压阻血管神经,器官组织受扰或病变,不能自然、均衡、协调、有力地工作,各种症状就来了。病急乱投医,愚枷来帮你。
8.健身提示
理疗行吗?理疗方法很多,其实都不对劲。这里能说多少算多少,各自抓住根本,举一反三,主动思考吧。
·按摩、拔罐、刮痧、火疗,隔着皮下脂肪,扰动不了沉层肌肉、关节里的淤阻,不能散淤排淤,无效。
·针灸、针刀,只能局部刺激、破损淤阻,缓解症状,不能全时全面散淤排淤,从根上防治劳损。
·牵引,倒是抓到了根本。与其求医,不如求己,“内练一口气”,简便实用,自主散淤,持续排淤,终身受益。
武术气功行吗?自己都说不清楚的,或明或暗的套路,还有关于什么气的功,统统地不要。
打坐挺好?不怎么好。何必把健身,局限在一个特别的环境,用一个特别的姿势,默守一种特别的心态?
最后疾呼:瑜伽不健身,反而害人。瑜伽流行,是对心理和生理的双重危害。珍爱生命,远离愚枷。
瑜伽健身的广泛流行毫无疑问已经是一个不争的事实,主要表现的是瑜伽文化与习惯的传播越来越深入人心。人类的文明与文化就是“出现—流行—发展—普及”的过程。从世界范围来看,瑜伽作为一种健身方式已经在全世界广泛流行,正向着传统与现代并存,多元化、综合化、民族化的方向发展。瑜伽作为舶来品,在中国“落地—生根—发芽”也不过最近数十年的事,却已经如此深入人心,可见瑜伽健身确实有其独到之处。
记得和我处的最熟的一位会员朋友,曾经这样问过我:老师您是怎么开始学习瑜伽的呢?为什么要选择瑜伽作为自己最主要的健身方式呢?我仔细想过之后告诉她:我想找到一个与他人和与自己最好的相处方式,而瑜伽帮我做到了。
回想很多年前刚刚开始接触瑜伽时,我才刚刚上大学,我的脾气一直不是很好,一次跟男朋友吵了一大架导致分手,弄的头昏脑胀,情绪极度低落。室友看不过去,死活拉着我去了学校的瑜伽社团,这是我习练瑜伽的开始。可能是因为我练过体操,各种体式动作我都能很快上手,老师和学友们都给了我很多的肯定和鼓励,使得我对瑜伽的热爱就像上瘾一样,一旦开始就再也停不下来了。
再后来谈了新的恋情,遇到了我现在的老公。瑜伽让我跟他吵架时候能冷静下来,不想再去争辩。“跟内心对话、拿起放得下”这样的形容,听起来有点俗,可是却真的让我无形中的解决了很多问题,以至于后来每次闹了别扭,他都会对我说:你快去练瑜伽。哈哈。
我相信很多习练瑜伽的朋友跟我一样,也是体会到了瑜伽在帮助自己控制情绪方面的有很多帮助,才逐渐爱上这项运动健身方式的。好的情绪让你一天幸福满满,事事顺利;坏的情绪让你一天做事不积极,心情波动,与人交流不通!无论贫富贵贱,世界上的大多数人都是一样的,在批评与赞美面前,人们会产生各种各样的情绪,情绪的好与坏,直接影响着每一个人的心情,所以说心情的好坏来源于情绪的变化!我们要避免坏情绪的产生,不要让坏情绪控制了自己。而瑜伽真的帮我做到了。
不夸张的说,瑜伽让我越来越拥有如孩子般纯净的双眼,有时甚至会像孩子般的不记仇、盲目信任。但也让我拥有了更多的朋友。可以这么说,努力的学习瑜伽,运用古老而易于掌握的技巧,包括调整身体的体位法、调整呼息的呼吸法、调整内心的冥想法等,改善我们的生理、心理、 情感 和精神方面的亚 健康 状态,达到身体、心灵与精神和谐统一,以达至身心的合一。
健康 苦行僧,开讲啦!
源自印度的古老瑜伽能够逐步传入世界各国,成为人们喜爱的健身运动是有原因的,瑜伽通过动态拉伸,合理的饮食,不同的瑜伽体位,可以帮助瘦身美体,这是非常值得推广的 养生 运动,其功效包括:延缓衰老,减压,塑性,保健身体,促进血液循环等,这也是瑜伽越来越流行的原因了,跟大家一起详细了解一下吧。
1:很有趣,独特的音乐,放松
笔者初次参加瑜伽课程,其实是跑错了教室,之前一直觉得这是女同志训练的科目,到那和一老乡聊得火热,也就跟着一起训练了,瑜伽给我的第一印象是安静,柔美的音乐,在这种环境下有修心的感觉,彷佛忘却了很多东西,这就是瑜伽的魅力
2:帮助修身,锻炼
瑜伽训练,通过不同的体位,不断地锻炼拉伸,可以有效帮助减肥,个人觉得效果远不及跑步和游泳这类的运动,但经常运动的朋友,一定要上几节瑜伽课,通过前弯,后仰,扭转等方式你能拉伸全身的肌肉,这是很舒服的锻炼,可以让你更加了解自己的身体
3:合理的饮食结构
经常锻炼瑜伽的人群是不会很胖的,身材通常都是十分匀称美丽的,瑜伽倡导素食,希望在心情愉悦的情况下完成训练,这能解决您暴饮暴食的坏习惯,细嚼慢咽,瑜伽是能改变你的饮食习惯和饮食结构的
4:很方便
瑜伽的锻炼形式很简单,学会一些体位,就能自己进行简单的训练,甚至在床上就能进行简单的训练了,不同于游泳需要专门的游泳馆,不同于跑步容易受到天气的影响,即使你是毕竟讲究环境的训练者,一张瑜伽垫,一个安静的环境就好,这样的运动不受到广泛的欢迎,都会感到遗憾
5:促进血液循环,对身体好
瑜伽的动作都是极为缓慢的,保持平稳深沉的呼吸,身体保持放松,这能够使血液自然地携带大量氧气,将肌肉拉长,促进血液循环,帮助身体排出废物,可以有效延缓衰老,帮助身体燃烧脂肪
1:不宜强迫身体完成某个动作
2:自身要穿柔软舒适的衣服,衣服不可放尖锐物
3:月经期不可训练倒立,伤口复原期不宜训练
4:饭后至少三小时以后才能训练瑜伽
一项运动的流行,首先是由于它的功效。瑜伽能消耗热量,塑造体形,除此之外,你可能不了解的是,它也能提升人的精神能量,让你找回内在的平静和力量,由内而外,让人觉得与众不同。
1、侧弓步
↑瑜伽体式多种多样,不论你是初学者还是进阶者,都能找到适合自己的训练。从较为简单的体式入手,进入训练状态吧。
体式要点:双腿分开与肩同宽,左脚向前迈一大步,脚尖踮起,右腿膝关节伸直,脊柱保持中立位,双腿膝盖方向朝前,打开胸腔,高举单手,身体向上舒展。
2、站立后弯
↑无论你的目标是增肌,减脂,塑形,或者是矫正不良体态,瑜伽都能给你帮助。不需要任何教练都可以独立完成。
体式要点:双腿竖直站立,踮起脚尖,呼气的同时向后弯曲脊柱,感受身体前侧的拉伸,双手顺势后伸扶住墙壁或台阶等支撑物。
3、V字平衡式
↑瑜伽的流行也由于它不受时间和地点的限制,真正做到了随时随地都可练习,并且不需要太多的时间,只要每天坚持几分钟,就有大的改变。
体式要点:坐于地面,深吸一口气,呼气的同时双腿慢慢上抬,膝关节和踝关节绷直,单腿垂直地面,另一腿45度,腹部内收,背部拉伸,双手分别握住脚背。
4、弓式
↑瑜伽练习益处无穷,拉伸放松全身的肌肉,尤其是对平日紧张的大腿进一步放松,不仅让你拥有令人羡慕的身材,心情也会越来越舒畅。
体式要点:俯身于地面,腰椎弯曲向上抬起躯干,臀部和大腿后侧肌肉收紧发力,双膝微屈,抬起双腿,双手在体后握住同侧脚,感受胸腹部的拉伸。
提醒大家,为了最大程度的发挥瑜伽的效果,建议在练习时尝试腹式呼吸,可以平躺感受自己腹部的起伏,这对于其他任何的健身项目都大有裨益。
为什么瑜伽流行,因为每一个喜欢瑜伽的朋友一定是在意的是瑜伽能给我们带来的好处。
练习瑜伽会给一个人带来什么好处
一 可以让你的身体更加灵活
平时不运动的人和练习一段时间瑜伽的人身体的灵活性会完全不一样,通过练习瑜伽,可以让一个人自己的身体更加灵活,我们能够感觉到自己的身体没有那么臃肿,走路上楼没有那么累那么喘,身体的协调性感觉更好,会让自己的心情变得更加愉快,这是很多人锻炼几个月之后越来越明显的感受。通过瑜伽让自己身体和心情都变得更好。
二 增加肌肉
和去健身房不一样,健身房你能够通过锻炼增加肌肉,一般来说都是通过器械锻炼,但是瑜伽兼顾了柔韧、力量和平衡上方面的同步提高。在瑜伽练习的过程中,是你自己找到并且熟悉自己身体的一个过程,并且找到肌肉发力的感觉提高肌肉持续发力,也就是耐力程度,锻炼出来的肌肉块并不明显,不像健身房出来的人那么壮,瑜伽练习之后在意的是线条漂亮,为什么很多女性喜欢练习瑜伽,说白了就是能改善你的身体线条!
三 快乐!
每个人选择做一件事情,一定是追求快乐,逃避痛苦。
我自己接触到的练习瑜伽的学员中,90%是为了追求身体健身,身心快乐!10%是为了成为瑜伽教练,进入这个行业从事瑜伽教练。
如果你是已经打入职场的人,不管你是什么年龄,我估计都已经被工作上的尔虞我诈,勾心斗角和各种乱七八糟的事情折磨的够够的,那么我们在这个世界上怎么让自己的心情平静下来,怎么能让自己更加从容的面对这一切,除了喝茶,逛街和睡觉,为什么不选择瑜伽呢?那些还在徘徊在瑜伽练习的朋友们其实只要接触一节瑜伽课程,就会发现,健身是减压的重要方式。
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