世界上最翘臀（世界上最翘臀的人）

世界上身材最火辣的十大女星 罗茜·汉丁顿-惠特莉仅排第十

对于男人来说，一个女性对于他的诱惑力不仅仅在于脸蛋的漂亮与否，火辣的身材同样也是非常吸引男性的目光。现在为大家介绍的是世界上身材最火辣的十位女明星，这些女星的魅力往往让男人无法自拔，在介绍了世界十大名模之后，让我们来看看世界上身材最火辣的十大女星吧！

10.罗茜·汉丁顿-惠特莉

罗茜是维多利亚的签约天使之一，她是一位身材火辣的女星，因为出演《变形金刚3》而走红，杰森·斯坦森是一个幸运的人，因为他有这么一位性感的女朋友。

9.艾迪塔·维尔珂薇楚泰

成熟感十足的金发女郎是艾迪塔·维尔珂薇楚泰给人的最佳印象，她不仅被评为世界上最性感的模特之一，还是福布斯全球收入最高的模特之一。

8.凯蒂·佩里

作为有史以来最畅销的音乐艺术家之一，凯蒂·佩里根据福布斯的数据显示，也是音乐收入最高的女性之一。天真混搭复古，作为长相甜美周正的她来说，让男人为她疯狂是一件很简单的事情。

7.埃文·蕾切尔·伍德

埃文·蕾切尔·伍德是一名来自美国的女演员，她出演过很多不错的电视剧和电影，相对于一般美女明星的甜腻，她给人一种独特的感觉，有着一种哥特气场，让人感觉眼睛一亮。

6.亚历珊德拉·达达里奥

亚历珊德拉·达达里奥因为出演的奇幻电影《波西·杰克逊与神火之盗》而走红，她是好莱坞最炙手可热的女演员之一，也是最漂亮的女演员之一，曾两度被评为“全球百大最美面孔”。

5.艾米丽·西尔斯

澳大利亚身材最火辣的模特，也是澳洲最著名健身女教练之一，当她第一次出现在澳大利亚的杂志封面上时，她就因为火辣的身材和挺拔的翘臀成为宅男心目中的女神。

4.芭芭拉·帕尔文

匈牙利模特芭芭拉·帕尔文很容易让人想起年轻时候的波姬·希尔兹，而她比波姬·希尔兹更性感一些。她曾被评为2019年《体育画报》泳装特刊“年度最佳新秀”，很多知名杂志上面都有她性感的写真。

3.约瑟芬·斯可瑞娃

作为一名维多利亚的秘密模特，约瑟芬·斯可瑞娃是世界上最性感的女性之一，她也是时尚界最著名的面孔之一，其外形最大的特点是天生就微微嘟起的嘴唇，既可爱又性感。

2.波雅娜

来自塞尔维亚的美女，这是一个性感的模特，也是2019年《体育画报》泳装杂志的新秀。从比基尼到鸡尾酒礼服，无论她穿什么，深色皮肤的她看起来都很完美。

1.Lana Zakocela

来自拉脱维亚的性感超模Lana Zakocela也是维多利亚的签约天使之一，她在这个世界十大最性感的女性中排名第一，在很多的性感杂志上面都有她的身影，性感火辣的身材往往让男人为她疯狂。

什么样的臀部才称得上是翘臀？

最近小编收到了很多读者的来信，说自己哪里都不胖但是觉得自己的臀部实在是太大了！问我有什么方法可以让自己的屁股变小一点！what？臀部变小一点？我不知道她们的臀部是什么形状，话说拥有大而圆润的翘臀不是很有女人味吗？当然大妈臀、下垂的臀部除外！

很多女性或许在结婚生小孩之前臀部并不会很大或者出现下垂，但是只要生完小孩，就觉得自己的臀部会变大一圈，这是为什么呢？有一点值得注意的是，特别是顺产的宝妈们，因为胎儿出来的时候会在一瞬间撑开我们的髋，这也是为什么女性的耻骨和坐骨角度会比男性大30°的原因，如果不及时进行产后恢复，就会有我们常说的那句“生完孩子之后胯部变得好大啊”。

或许你还没见过这位女孩的臀部，也许你看过之后还不相信！如果说这个世界上一定要有翘臀女王的话，那么这一位是来自纽约的女孩肯定是其中之一，毕竟你不知道的臀王可是很多的哟，只是我们难得见到而已啦，她现在已经30多岁了！她除了健身教练之外，还身兼高尔夫球手、运动生活设计师、和电视运动健身节目主持人等工作，另外她有一个非常好的习惯，是一个典型的不折不扣的健身狂人，每天最少2个小时在健身房当中度过。

想要知道怎样才可以拥有这样的翘臀吗？那么你一定要学会这几个训练动作！

1.臀桥

首先你要有一张瑜伽垫平躺在上方，两手平放于身体两侧，屈膝两腿张开略比肩宽，双脚朝外呈八字，慢慢用你的臀部顶起来往天花板的方向，上去的时候呼气，慢慢下来的时候吸气，不要完全将臀部放下，然后做第二个！

2.硬拉

这个是健身中的经典动作，可以练习到我们的上臀部 ，准备好杠铃，重量根据自身条件，后期可以慢慢增加重量。这个需要我们站立，双脚打开与肩膀同宽，脚尖可以稍微打开为八字形，两手握住的地方比自己的身体稍宽，注意起身的时候一定要腰背挺直，起身呼气，放下吸气，放到小腿的二分之一就可！

3.深蹲，这个可以徒手也可以肩膀上放杠铃增加重量，站立的姿态和硬拉相同，不同的是双脚的距离是一肩半宽（自己的肩膀加一半左右），蹲下的时候吸气，起身的时候呼气，膝盖可以超过脚尖，但是刚开始学习的时候尽量不要超过，一直都要保持腰背挺直！这三个动作学会了吗？

如果感兴趣一定要记得勤加练习，这样才能保证自己的训练效果，早日拥有和纽约女孩一样的翘臀了！毕竟拥有翘臀我们的女性魅力又多了一分呀。

“世界第一美臀”贝薇达 教你如何塑造翘臀

浑圆的臀部，紧致结实的臀部肌肉，光滑的皮肤，再加上迷人的细腰，贝薇达·古艾拉击败詹妮弗·洛佩兹成为新的“世界第一美臀”。 浑圆的臀部，紧致结实的臀部肌肉，光滑的皮肤，再加上迷人的细腰，贝薇达·古艾拉击败詹妮弗·洛佩兹成为新的“世界第一美臀”。

64岁翘臀奶奶火了，和儿子拍杂志被误认是情侣，吃防腐剂了吗？

爱美之心人皆有之。能够拥有高的颜值和纤细的身材，相信是每个人梦寐以求的梦想。

在网上流出这样一个杂志封面，图片上一男一女，两人站在一起很是和谐，两人都面带笑容，女子不仅颜值很高，还有着瘦高的身材，而男性一套休闲西装加身，腹部肌肉非常发达。

从封面上看，两人不存在年龄上的差距，甚至有网友认为她们是情侣关系，如果你也这样认为，那就大错特错了，其实两人是母子关系，因为也有人说这是吃“防腐剂” 了吗。

随着年龄的增长，新陈代谢开始下降，身体就会发福，自然身材就会变得不好看，那据悉封面上的女性已经64岁了，应该可以喊阿姨了，却有着如此好的身材是怎么做到的呢。

她名叫Jang Reao，是一位韩国人，因为外貌神似赵雅芝，还有着“韩国赵雅芝”的称号。

年轻时期的她，不仅有着的完美的身体，还是一个运动爱好者，平时经常会骑车、爬山、跑步等，偶尔也会参加一下健身，可一次意外的事故，却将她这样的爱好终止了。

因为左侧肩膀撕裂，不能再做剧烈运动，经常待在家里，时间一长，身体开始发福，这跟之前充满活力的自己，形成鲜明的对比，觉得身体太难看了，于是便下定决心要减肥。

可少吃也是不管用的，最重要的是还要多做运动，那可好了，这可以找自己的儿子呀，他本身就是一个健身教练。

于是为了能让母亲，恢复原有的自信，他亲自带母亲锻炼，彼时的她也会因为肩膀疼受不了，可好在她都坚持了下来，经过多年的训练，她有恢复到以前凹凸有致的身材。

而她也因为这样的身材被称为“翘臀奶奶”，随着这张封面的走火，人们也慢慢了解了她的故事，在这之后经常被邀请到节目做访谈，并分享自己瘦身成功的经历。

从160斤瘦到100斤，不得不说是一个质的飞跃，多次在节目中露面的她，因此也火了。

这之后她还被邀请去参加健美大赛，并代表国家“出征”拉斯维加斯举办的世界健美锦标赛，取得了优异的好成绩。

她将自己完美的身材，展露无疑，不禁让很多人都羡慕，而现在64岁的她，每天都还在保持锻炼，每天坚持一小时。

现实生活中，很多人看着自己越发胖的身材，经常苦恼不已，每天都在喊着减肥，却迟迟没有行动，最终还是没有任何改变。

在看了“翘臀奶奶”瘦身成功的经历外，你是否也有所撼动，想要从锻炼做起呢。

现在的她从和儿子一起锻炼的照片中看，完全就是30岁的样子，满眼都是活力和胶原蛋白。

希望Jang Reao能够坚持锻炼，肩膀能够尽快恢复，同时大家也应该向她学习，其中只要有坚持不懈的精神就一定能成功。

全球最性感的美女有哪些？

深邃的乳沟被称为女明星们的事业线，纵观全球各大红毯秀，围绕女明星的话题总离不开性感二字。而女人的性感主要体现在体形美上，丰胸，细腰，翘臀，迷人的S曲线是性感的标志。明星做为公众人物，常起到风向标的作用，她们往往引领时代潮流，因此，隆胸、吸脂、丰臀等体形雕塑医疗美容项目受到大众的追捧。那么，2011年全球最性感的美女有哪些呢?下面就跟我一起来盘点一下吧! Top 1 杰西卡·帕尔 Jessica Pare 热门美剧《广告狂人》女演员，属丰满型女性，事业线深邃。西方女性多较丰满，与之相反，东方女性胸前一般较为扁平。因此，在我国隆胸是非常流行的整形美容项目之一。然而近期法国爆出的隆胸丑闻使不少人对隆胸假体产生了担心，据我了解，国内未引进新闻中所报的假体。但是我还是建议求美者在选择医疗机构时一定要紧慎，正规的在产品使用上会要求更严格，有条件的人尽量选择高端假体。 Top 2 安妮·海瑟薇 Anne Hathaway 美国著名女演员，拥有灿烂明媚的笑容和高雅端正的气质，还带有一点点的调皮可爱，清纯中透露着性感，被誉为“茱莉亚·罗伯茨和奥黛莉·赫本”的综合体。 关于隆胸，很多人对选择假体选择很不了解。其实，假体的选择受患者、假体、手术三方的因素影响，如：患者的要求：对乳房大小、形态的期望值;乳房条件：凸度、大小、松驰度、乳头位置等;身材比例：身高与胸围的比例;植入层次：假体放置于乳腺下还是胸大肌下;乳房位置：指假体相对于乳头水平的位置。所以，胸也不是你想做多大就做多大的，就诊时不光要把自己的想法与医生沟通，还要多听听医生的专业建议。 Top 3 凯蒂·佩里 Katy Perry 美国当红女歌手，今年是她大火的一年，新专辑让其成为了公告牌单曲榜53年历史上第一位一张专辑五首单曲夺冠的女歌手，也追平了天王迈克尔·杰克逊专辑《Bad》当年创下的纪录。 现在生活质量日益提高，但肥胖的人也越来越多，许多人没有时间锻炼身体，尤其是上班族，很容易导致腰腹、大腿等局部肥胖，这也是接受吸脂手术人越来越多的主要原因之一。 Top 4 斯嘉丽·约翰逊 Scarlett Johansson 美国演员。美国新生代性感女神的代表人物，曾是英国著名的时尚杂志《Glamour》评选出全球10大性感女星冠军。 所谓的性感身材，是不是一味的要求要瘦呢?当然不是，身体之美讲究的是体态匀称，修长却不失圆润，曲线柔和却凹凸有致。所以，在吸脂的时候，我一般建议皮下留一层脂肪，这样不仅可以避免不平整的现象，同时还会使人看上去不会有过瘦的感觉。 Top 5 谢丽尔·科尔 Cheryl Cole 英国歌手、演员、模特儿以及电视节目评审。英国女子组合Girls Aloud的成员她是英国火爆选秀节目《X Factor》的美女评委。谢丽尔·科尔在英国民众中享受众星捧月的待遇，性感的她更是毫不客气地在近年来各项评选中频频露脸、抢占到第一的宝座。 有些人可能会推崇心灵美更重要，这点我不否认，但外表美同样不容忽视，性感的身材会给明星们带来更多的发展机会，这一点我想也是毋庸置疑的，所以有些明星接受隆胸、吸脂等整形美容手术是完全可以理解的。 Top 6 米兰达·可儿 Miranda Kerr 当今世界最炙手可热的超模之一，是“维多利亚的秘密”天使代言人，已与男星奥兰多·布鲁姆完婚，今年年初成为了妈妈。 Top 7 赛丽塔·伊班克斯 Selita Ebanks 世界著名女超模，被评为全球最性感TOP 20超模之一，这位维多利亚的秘密的天使超模+男人最钟爱的性感尤物，同时她也是时尚圈善于搭配的女明星。 Top 8 索菲娅·维加拉 Sofia Vergara 热门美剧《摩登家庭》女演员，是拉丁世界最受喜爱的名人之一，并且正在成为哥伦比亚最具拉丁风味的出口商品之一受到全世界范围的欢迎。性感的身材，为她赢得了不少人气。 Top 9 米拉·库妮丝 Mila Kunis 米拉·库妮丝在今年热度很高的《黑天鹅》和《朋友也上床》等影片中有出色表演，并入选了奥斯卡最佳女配角提名，风头正劲。 Top 10 Blake Lively 热门美剧《绯闻女孩》女主角，电影《绿灯侠》女主角，近来事业重心开始向电影发展。最近一年来各种各样的性感榜单都不会少了她的身影，从一部热播剧走出的布蕾克·莱弗利，早就不仅顶着“绯闻女孩”的名号。

你的翘臀是怎么练成的？

对于健身人士来说，锻炼出肉眼可见的肌肉群比如胸肌、腹肌、肱二头肌等，会让健身过程充满动力。挺翘结实的臀部同样也能让健身人士收获感满满，不仅能让身材更加完美，还能凸显出自己辛苦训练的健身效果。翘臀需要扎扎实实地训练而成，不要轻信所谓的速成教程，通过科学的锻炼，如青蛙式臀桥、箱式髋外展，针对臀部进行有计划的、科学的锻炼。

一、不要轻信翘臀速成教程，不仅没效果，还会伤身体

翘臀固然好，但也不是一下子就能练成，许多人看到网上许多“多少天坚持某某动作就能轻松练翘臀”，纷纷效仿，但是世界上根本不能有练几天就能变强变美的好事。经常在网上见到的侧躺劈腿动作，是通过“髋部外展”来刺激臀部肌肉，但是这个动作效率低，不容易找到感觉，于是有人会加大力度来刺激肌肉，然而这样子会造成外侧腿部肌肉抽筋，最后得不偿失。

二、进行科学有效的训练，不要半途而废

这里推荐两个无需器材，在床上就可以做的动作：第一，青蛙式臀桥，躺下，脚掌对齐，胯部顶向空中，像青蛙一样做臀桥，一组20个，每日3组；第二，箱式髋外展，双手撑地，膝盖跪着，保持髋关节稳定，大腿向外侧抬起，一组左右各10个，每日3组。可以根据自身训练效果，对训练个数进行调整，总之，找到适合自己的方法和节奏才是最关键的。

想要练出真正的翘臀，不是一朝一夕的，耐心、坚持、专注……这些因素缺一不可。除此以外，还要配合以正确的训练方法，有专业的健身教练指出，在每周，需要进行两到三次的有氧训练来减掉多余的脂肪，同时还要进行三次全身训练来对肌肉进行塑形。所以，如果想要练出翘臀，可以在全身训练之后再针对臀部进行半个小时左右的专门训练。