世界上最暖和的卧室（世界上最暖的是什么）

如何打造温馨少女可爱卧室

如何打造温馨少女可爱卧室

你们知不知道如何打造温馨少女可爱卧室吗？天真浪漫又带有淑女气质的小萝莉几乎人见人爱，那么如何如何在这方面打造温馨少女可爱卧室呢？下面就和我一起来看一看了解一下如何打造可爱卧室吧。

如何打造温馨少女可爱卧室1

1、颜色选择

对于女生卧室来颜色的选择上来说要比其他卧室要稍微的鲜艳一点，这个也要根据自己的喜好来进行选择，一般粉红色，苹果绿等颜色比较受欢迎。

2、卧室家具的选择搭配

女生卧室家具的选择需要根据卧室风格来选择，一定要跟风格搭配，要实用，在这个基础上可以根据自己的喜好来进行选择。尽量选择同色的床品，这样整体感觉会更好。

3、植物的摆放

在可爱的卧室里面一定要放置一些可爱的，生机勃勃的植物，这样会给卧室带来一定的活力，让空间变得新鲜，不过要选择比较好养的植物。

关于怎么把房间装修得更加可爱的话的一些小建议就在上面了，如果想要自己的卧室变得更加可爱，那么可以在装修之前多了解一下关于这方面的事情，多看一下这类的文章。

如何打造温馨少女可爱卧室2

一、灯光细节

1、ins风格的卧室夜灯近年来更受欢迎，它不仅可以照亮夜晚的'黑暗，而且温暖的灯光也可以让你的卧室闪耀着浪漫，如果你不想改变你的卧室整体，并使它成为每个人都羡慕的可爱卧室，可以考虑改变灯光。

2、 除了地面上的夜间灯光外，卧室内的吊灯也是掌握细节的地方。除了灯光效果，吊灯也扮演装饰角色，所以我推荐这款枝形吊灯，当你打开灯时，你就像看到月球的表面。随着月光的弥漫，让你的空间瞬间移动，使卧室看起来格外温暖和浪漫。

二、床上用品

1、作为卧室中最明显的家居“床”，我们希望改变风格。我们必须从它开始，选择一张温柔可爱的床品可以改变你的卧室风格。因为我们的卧室家具基本上是固定的，所以如果你想改变风格，你应该选择一些最好的小件。

2、首先，你需要知道你需要什么样的风格，无论是简单时尚还是生动可爱。这款四件套采用简约的韩式风格。纯色代表这种平静，蓝色代表愈合，优质棉质材料，柔软和亲肤，透气，细针，可以改善您的睡眠质量。

三、梳妆台

1、对于女孩的卧室，我建议您可以从简单明亮的梳妆台开始它不仅实用而且反映了您的精致生活。在确定了卧室的风格后，我们将从一些小细节开始，以改善您的卧室设计。

2、作为一个女孩，每天化妆和皮肤护理都是我们必须做的事情。配有梳妆台要方便得多。这款北欧风格的梳妆台非常简约，这种设计更加通用翻转镜子是一个精致的梳妆台。镜子放下，这是一个简单的学习桌，很实用

卧室什么灯最暖和

1、一般卧室的主要功能是休息，照明方式以间接或漫射为宜，灯具造型、色彩的选择，要以营造恬静、温馨的气氛为主。生活用灯，吸顶灯、台灯、落地灯、床头灯等，应能随意调整、混合运用。天花板的颜色要淡，反射光的效果才好，若用小型低瓦数聚光灯照明，天花板应是深色，这样可营造一个浪漫柔和感性氛围。

2、卧室的灯不用太亮，灯光应该温和为主。因为人们在半夜醒来时，常常对光很敏感，因而，床头灯切莫选择外型夸大、奇特的灯具，色彩也不宜过于浓烈鲜艳。为了保证床头灯的光线的柔和性，在选择灯具的款式时，就要注意灯罩的材质是否能起到柔化灯光的作用。可以采用磨砂玻璃、羊皮纸、PVC材料、绢布等做成的灯罩，其半透明的质地能够把卧室烘托出一种光影斑驳的温馨氛围，让人的内心感到平和而澄静。

3、卧室内还必须考虑局部照明设施。其中书桌照明，照度值在300LX以上，一般采用书写台灯照明。而梳妆照明，照度要在300LX以上，光源以白炽灯或三基色荧光灯为宜，灯具安装在镜子上方，在视野60度立体角之外，以免产生眩光。此外，从安全出发，安装在儿童卧室的灯具必须有一定高度，使孩子无法直接触及光源，并且更不宜在儿童卧室内安置台灯等可移式灯具。

婚房卧室布置 5种风格搭配技巧

一、婚房卧室风格搭配技巧

第一种★心形图案床品+粉色沙质帷幔★

线条柔和的公主床本身就极具浪漫气息，搭配粉色心形图案的床品，就更显柔美。公主床是最适合搭配帷幔了，躺在床上看着头顶上的圆形沙质帷幔，感觉置身一个甜蜜的粉色世界。

第二种★白色纱幔+花束点缀★

隐约可见的白色纱幔把整个床铺包围，纱幔上的玫瑰球装饰星星点点，很梦幻，也很浪漫。在床铺中央摆上一个花束，自然的花草更能让人心生欢喜。想感受欧洲城堡里王子和公主的感觉，则可以白色鲜花为主。

第三种★大红色大喜+心型抱枕+红色台灯★

中国人新婚必备物品中，一定有大红的床品，热情的红色不仅喜庆，也有吉祥之意。被上和枕头套上采用金色底的花纹装饰，富贵又大气。搭配一个心型抱枕，让床铺不显得呆板。都说新婚夜是“洞房花烛”，那么红色台灯就必不可少。

第四种★红色台灯+白色床品★

红色与白色是东方和西方婚礼的专属颜色`.为了营造喜庆、强烈热闹的氛围，新人的卧室将在^-^这两个主题色间徘徊`.火红激情与白色床品、印花图案台灯结合强调传统韵味而不流俗，素雅的花色和织锦锻、丝棉等华贵材质的结合打造出低调的华贵感`.作为最能体现幸福的色彩

第五种★欧式银灰色墙+浪漫淡紫色印花纱布床幔★

满欧式现代化的房，加上银灰色墙，更加微妙。然而简单的床品搭配浪漫淡紫色印花纱布床幔让整个房间变得那么有情调起来。

玫瑰红色打造的卧室空间，充满了浪漫的气息。床头背景墙上的金色花纹装饰，让卧室更有一种高贵的华丽感，与整个卧室空间融合为一体，温馨精致。

二、婚房卧室装饰布置

【烛台、蜡烛】

洞房花烛夜，怎么能够少了蜡烛的助兴?玫瑰花朵形的高脚杯蜡烛，热烈瑰丽，放置在床前最合适不过，给新婚的夜晚增加了一份神秘的唯美温情。百合花束的蜡烛，清新淡雅，在客厅、书房、浴室都是不错的选择。而其他如玫瑰、薰衣草等各色香味的花烛，或温暖亲切，或清凉怡人，一个浪漫的夜晚靠的就是它了。

【照片墙】

以前，少不了把放大的婚纱照挂在床头。现在挂这种大照片未免有些土气。不妨试试配有精美框架的小照片。儿时的照片、谈恋爱时的合影都可以作为照片的内容，见证男女主人的成长历程，再将相片组成精美的照片墙。

【床品】

卧室往往是新人着力打造的，所以床无疑是新房中最重要的。床的款式固然重要，但是因为它是常用品，只要舒适和主人喜欢就可以了，讲究并不多。以前，为了烘托气氛，很多人都会选择一套大红色的床上用品，但结婚过后很少能再用。所以，一些比较夸张的色彩开始流行，例如浅紫、玫瑰红、鹅黄等。此外，将红色和金色、咖啡色等颜色混搭的方式也是不错的选择。

【灯饰】

婚房卧室的照明、采光以柔和间接的光线最为合适，以温馨和暖和的黄色为基调，这种光线效果非常有助于卧室气氛的营造和浪漫情调的产生。卧室内床上的照明可用床头灯或安装壁灯，并考虑与吊顶的形状相配。

【家具】

在预算有限的情况下，装修就要抓住重点，凡是不可更改的地方，最好一次到位。地面和墙壁是最重要的，最好选择较好的装饰材料。而较少有人注意的屋顶，装修就可以简单一些。为了节约开支，过分繁琐的装饰手段都在摒弃之列，只求“四白落地”即可。选购新家的家具，其实只是一对新人准备从理想踏入现实必经的第一步。必备的家具除了卧室中的双人床、衣柜，以及客厅中的沙发外，就是一套厨房中的成套橱柜。除此之外，其他家具都可以根据资金状况来安排。

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冬季卧室怎么保暖

冬季室内如何保暖？

1、地面泼水调室温冬天的气候偏于干燥，常向室内泼些清水，既保持一定的空气温度，又可使室内温度升高1∽2℃。因为在通常情况下，居室顶部的气温比居室地面的温度高许多，而泼些清水可促使房间顶部的热空气向地面流动，所以室内温度略有上升，感到房间的空气既温暖又清新。

2、住在正方形的房间里由于地面呈正方形的房间保暖效果最好，适合作卧室使用，所以若有两间屋子可供居住，而一间呈长方形，一间呈正方形，那么，最好在正方形的房间里。

3、改变室内装饰风格为了视觉上的温暖效果，在冬季，可以采用布艺家具来代替实木或者铁制藤制家具，或者用布艺材料包装木质座椅，客厅、卧室的石材和瓷砖地面铺装地毯，照明设备也最好更换为暖光源的，墙面挂壁毯并换上质感厚重、深色系的窗帘。

4、温暖的挡风隔断为了提升温度，改变气流在空间内的运动方向，房间内的空间格局也可以做出适当变化。在宽敞空旷的空间内或是窗前放置小件家具和软包屏风，可以阻止冷风长驱直入。用书柜等小家具当作隔断，不会在视觉上有突兀感，也让阳光能够洒到每个角落里。

5、让阳光直接照射进屋子冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。如遇阳光晴好的日子，最好拉起窗帘或者打开窗户，让阳光直接照射进屋子，不仅可使室内空气保持新鲜流通，还能升高室内的温度。

6、给玻璃穿衣服玻璃的导热系数较大，有许多热量透过玻璃传到室外而白白浪费。如果在封上窗户缝的同时，将透明的塑料薄膜钉在室外的窗框上，那么因增加新的空气隔热层，既不致室内昏暗，又可使室温提高3-5℃。

7、换上厚窗帘与夏天轻薄的纱帘不同，秋冬季的窗帘不仅能起到调节光线的作用，一套厚重、超长的窗帘，还能具有挡风密闭的效果。冬季的窗帘布料的选择，在要求厚重、温暖的同时，也还是要根据朝向在布料上进行选择。朝南的窗户，阳光充足，冬天可以有多种选择，而朝北的房间，经常阴冷灰暗，冬天时一定要慎重选择，颜色以深而暖的色调为主，材质可选择棉或者绒布等更为温暖的材质，除隔热效果外，还有一定的防尘隔音作用。

8、勤晾晒被子冬天由于室内比较阴冷，被子要经常拿出去晾晒。最佳的晾晒时间是中午11点到下午2点。一般人在晒被子的时候都有拍打的习惯，但是被子拍打后保暖效果必然受到影响。所以不要拍打。另外，晾晒时最好是被里面向阳光，一来保护被面的材质，二来让被里直接接触阳光才能收到最好的晾晒效果。

9、门窗加装和更换密封条老式的铝合金门窗和钢窗没有密封条、还有一些新式的门窗密封条使用一段时间以后会出现密封条老化问题，造成室内热量的散失。

10、软化空间减少冷漠卫浴空间是家里湿气最重的地方，在冬季，可以多使用柔软亮色的软饰来软化空间。在卫生间和浴室摆设绿色植物，也是提亮空间的好办法，驱赶空间的阴冷气息。此外，卫浴空间要注意打扫卫生，保持干燥，也会减少一分“冷漠”。

皇帝的卧室，冬天是怎么暖和的？有没有考究？

具体我也不是特别清楚。大概有几种吧，一是统治者都会有专门的，特制的空间较小的房子，例如暖阁什么的，这种可以在地下或者墙壁之间烧热供暖，跟民间的炕大概是一个道理；二是在皇帝居住的地方都会燃烧一种特别的木材或者木炭，这种木炭是不会产生烟气的，还可以混合香料放在大铜炉里燃烧，造成香雾缭绕的感觉，产生多种功效。名篇卖炭翁里面就有这方面的反映；三是皇帝在出行的时候都会有类似现在的暖水袋什么的东西，只是比现在精致和保暖多了。四是皇帝的卧室里冬天都会进行重新布置，保证厚厚的保暖的材质，例如，地上铺的，帘子、床都是被保暖质地的东西围起来的，总体上卧室会跟外面的温差很大的。

保暖常识

1.冬季防寒知识

一、常喝白开水。

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。二、常喝枣姜汤。

用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。三、坚持冷水洗脸。

可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。四、床头常放柑桔或薄荷油。

柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。

用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。五、夜卧桑菊枕。

冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒，用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。室外剧烈运动应该注意：1. 要充分做好准备活动。

准备活动可以提高体温，提高体内的代谢水平，在寒冷的环境中运动所做的准备活动，需要比正常条件下的准备活动的时间长些、强度大些，让浑身的肌肉、关节活动开，使体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，可提高神经中枢的兴奋性，促进血液循环，并能改善身体的物质代谢。2. 运动前，要选择舒适的服装，鞋袜要保暖、合适，不要过紧而影响血液循环。

运动后，要保持鞋袜干燥，注意保暖。3. 坚持冬季室外锻炼，增强机体的耐寒能力，预防冻伤。

4. 运动间歇要及时穿衣，不要长时间静止不动。5. 在长时间运动过程中，要合理分配体力，维持一定的运动强度，保持体温。

6. 不应忘记摄入足够的食物热量，以维持供能的需要。

2.冬季保暖常识都有哪些

重点保暖部位 头要保暖：由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。

因此，外出应戴帽子，尤其晨练者更不能麻痹。 背要保暖：中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。

所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，冬季以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。

夜间起床时应披衣防感冒。 脚要保暖：医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的 *** 最为敏感。

如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，冬季应暖足固肾。

此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。

3.冬季保暖常识

冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，很多人就想方设法取暖——蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡；室内开空调，门窗却紧闭；为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全。那么冬季保暖究竟要保暖身体的哪个部位呢？看看下面的冬季保暖小常识吧。

一、冬季保暖小常识：头、胸腹、脚是重点

1、头部保暖

医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%,4℃时散失总热量占60%。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。

2、胸腹保暖

老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，还可以诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。

3、脚保暖

脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。

4、背要保暖

中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。

二、冬季也要防晒

冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也要有个度，如果时间过长则对身体有害无益了。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。

皮肤科专家提醒，冬天也应当采取防晒保护，因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害。

二、冬季也要运动

冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。 但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

三、冬季保暖要吃含铁、钙的食物

怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

四、保暖小贴士

1、常喝白开水 养生之道

冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

4、床头常放柑桔或薄荷油

柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

5、夜卧桑菊枕

冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。

提醒一下，冬季要勤给室内通风，以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要注意多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。

4.家庭冬季保暖窍门有哪些

正方形的房间更保暖一些实践证明，地面呈正方形的房间保暖效果最好，所以卧室最好 是选择正方形的房间。

保暖通风巧结合冬季里不开启的门窗宜用密封条封好，夜间在玻璃上挂上布帘保暖。不过若遇到天气晴朗、阳光充足的时候，最好打开阳光能直 射进来的门窗。

既换了室内空气，又能借助太阳的能量使室温增 加。然后再将门窗关严，保暖质量会更好。

加点水也能调室温冬天的气候比较干燥，向室内泼些清水，既保持一定的空气温 度，又可使室内温度升高。因为平时居室顶部的气温比居室地面的 温度高许多，而水可促使房间顶部的热空气向地面流动，室内温度 就会提高，同时空气也清新。

用暖色调装饰房间在冬季要用暖色装饰房间，如用粉红色的布艺窗帘，将地毯也 换成红色的；把日光灯撤去换上白炽灯泡，也能有一定效果。玻璃窗也要加上保暖层玻璃的导热系数较大，将热量浪费了许多。

所以要在经常不用 的窗户上贴上封条，这样屋子也会暖和很多。

5.冬季保暖常识

冬季保暖常识 A.冬季的饮食原则 冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。

人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。

首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。

因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。

蛋白质的供给量以占总热量的15%~17%为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。 冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。

因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致不少老人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。

它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。

此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。

只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。

老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。 B.冬季如何进补 冬季进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。

冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。

老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。

冬季进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。

冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血。

体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。将牛肉适量切小块，加黄酒、葱、姜、用砂锅炖烂，食肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效。

阳气不足的老人，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜（即用以除去羊肉的膻腥味），加肉苁蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效。现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。

冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理。

C冬季保健的误区 冬季，有不少有碍健康的生活习惯，常被一些人误认为是正确的。 戴口罩防冷 鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。

人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。 蒙头睡觉 把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。

热水洗脸 冬天人的面部在冷空气 *** 下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。

毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。 饮酒御寒 饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。

酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。 手脚冰冻用火烤 冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。

此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹。