世界十大软骨舞蹈（世界十大软骨舞蹈排名）

朱瑾慧比郭珍霓更媚，她跳了一个什么舞蹈，连张艺兴都忍不住“大胆示爱”？

娱乐圈里能配得上“媚骨天成”这四个字的女人，我第一时间想到的只有郭珍霓。无论是《母仪天下》中的赵合德，还是《天师钟馗》里的九尾狐，都让人一眼万年。虽然郭珍霓的长相不是妖颜魅惑型，诞生在演技超群，那一颦一笑、一举一动都妖冶至极。

原以为只有好演员，才能把超脱于长相的角色发挥得淋漓尽致。却没想到，一个好舞者也能把妩媚发挥到极致，甚至更撩人心弦。这个舞者就是参加《舞蹈风暴》第二季的朱瑾慧。

朱瑾慧

朱瑾慧是广州歌舞剧院首席舞蹈演员，虽然芳龄才23，但学习舞蹈已经18年了。朱瑾慧毕业入团不到一年就成为首席演员，同时担当第一世界荷花奖舞剧《醒·狮》的女主。按理说，这个成绩是非常优异了，但放在各路大神齐聚的第二季《舞蹈风暴》里，似乎不是那么突出。所以刚开始参加节目的时候，朱瑾慧是不自信的，甚至还因为压力太大，着急地哭了。

刚开始看节目的时候，小编以为朱瑾慧只是舞蹈界一个“平平无奇”的新人，但没想到看完她的表演之后，我发现她才是节目里最大的黑马。朱瑾慧在节目中表演的第一支舞，是当代舞《褪色》。舞蹈的第一个镜头是她下腰伸腿，当时看她腿部和脚背的线条的时候，我就知道这支舞稳了。

《褪色》这个舞蹈，朱瑾慧跳得又轻又有爆发力，有一种滞空感，让人看得鸡皮疙瘩都起来了。而且卡点非常地准，每一个动作的情感都非常的充沛。她跳舞又轻又有爆发力，有一种滞空感，让人看得鸡皮疙瘩都起来了。

《褪色》的初衷来源于永生花，寓意是舍去虚伪外壳与一切束缚，只留下最纯粹真实的自我。朱瑾慧把这支舞诠释得很到位。在舞蹈的最后，她设计了一个动作，就是扒掉衣服，找回自我。本来是挺感动的，结果弹幕里的网友来了一句：“她要是扒错衣服了该怎么办？”当时看完真的是爆笑，哈哈哈。

朱瑾慧表演完后有些忐忑，但沈伟给了很高的评价，说朱瑾慧基本功非常好，而且软度、爆发力、能力保持得非常不错。说真的，这是我第一次看到他夸那么多话，足以见他对朱瑾慧的喜爱。不过沈伟老师也提到了一点，就是朱瑾慧缺乏了一点自信，还鼓励她下次更大胆自信一点。

朱瑾慧的《媚》让人拍案叫绝

朱瑾慧晋级后，在第四期和吴宇飞面对面斗舞。朱瑾慧的当代舞vs吴宇飞的软骨舞，虽然看似舞种不同，但没想到两人互动得特别好，现场发挥也非常稳。尤其是朱瑾慧的《媚》简直让人拍案叫绝。

朱瑾慧的演绎打破了大众对“媚”的传统认知，她的那种“媚”不是祸国殃民的那种妖媚，而是江南女子的那种娇媚。她把肢体和情绪运用到了极致，不刻意煽情，也不故作魅惑。有一种天然的轻盈和纯真，让人感觉这就是少女本真的模样。

张艺兴被朱瑾慧舞蹈惊艳

张艺兴看这一段的时候也忍不住跟着尖叫，感觉他的魂都被勾走了一样。尤其是最后结尾的那个眼神，真的让人恨不得钻进她的温柔乡。这脚背弧度、这玲珑曲线、这妩媚笑容，论谁看了都忍不住陷进里面。

很多人冲这段《媚》舞蹈喜欢上朱瑾慧了，记住了她这个名字。就连屏幕前的我，都被这段舞蹈给征服。朱瑾慧和吴宇飞pk完之后，张艺兴对朱瑾慧说：“我特别想要学习的是，你转过来跟着音乐扭的那几下，到底是怎么做的？”

朱瑾慧说胯一定要顶出去，然后一边示范一边做给张艺兴看。没想到，张艺兴一副受不了的表情，说：“这个（动作）啊~~~”引得台上台下笑成一片，就连我都忍不住笑了。看来，张艺兴也被朱瑾慧这段舞蹈给惊艳到了，还忍不住地害羞呢。

第七期的搭档排位赛，朱瑾慧和王韬瑞搭档《师说》。两人一出场就飒到我了，仙风道骨，侠气满满，说的就是这两人吧。朱瑾慧和王韬瑞跳的《师说》，从音乐编排到整体意境都非常的绝。两人如同幻影般重叠的一招一式，刚柔并济，真的让人脑补了一卷武林江湖。

值得一提的是，朱瑾慧的这支舞是全程闭着眼睛跳。眼睛上蒙的那块布是一点都不透，完全看不见的那种。这个其实特考验舞蹈功底，因为舞者跳舞会很难位置，只能通过一遍又一遍地练习确保动作精准。

风暴时刻，王韬瑞的脚是踮脚尖的，不是立在地上的，而朱瑾慧是闭着眼睛做这个后翻。这个动作，其实很多男生都很难完成，因为这需要两人足够厚的舞蹈功底和足够多的信任度，但是朱瑾慧做到了。

张艺兴点评的时候，又忍不住站起来了，他说朱瑾慧这次的表演非常的完美，言语间透露的都是她对朱瑾慧的赞赏。确实，朱瑾慧《师说》和上次的《媚》相比，完全就是两个人，她的可塑性真的特别的强。

张艺兴说，朱瑾慧一直在给人惊喜，每个角色都变换的很好。看得出来，张艺兴是很喜欢朱瑾慧这个舞者了，不然不会说出这么容易冒出粉红泡泡的话，搞得朱瑾慧也害羞了。

朱瑾慧可以说是《舞蹈风暴》整个节目里最大的亮点，无论是她多变的的舞蹈风格，还是新颖的舞蹈创意，都能牢牢地抓住观众的心。即便观众是外行，即便观众不懂那些舞蹈动作，但看完朱瑾慧的舞蹈都会被打动，我想这就是舞蹈的魅力吧。

跳舞属于剧烈运动吗

舞蹈是非常重要的健身的项目之一，跳舞是可以很好的起到健身的效果，所以跳舞健身是越受到人们的追捧，那跳舞属于剧烈运动吗?下面和我一起了解一下吧。

跳舞属于剧烈运动吗

1、跳舞属于剧烈运动吗

跳舞属于剧烈运动吗,网上没有找到相关的证据,所以还是找医生咨询一下比较好,但是所谓的剧烈运动指的就是在运动时血液多集中在肢体肌肉中,由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动态血送给全身,血液循环非常快。对孩子来说,运动是极限的,一旦剧烈运动就会对孩子的身体以及心理带来不良影响,甚至会导致一些疾病的发生。

2、学习跳舞的禁忌

2.1、忌懒惰

一日不练自己知道、两日不练老师知道,三日不练观众知道,一月不练舞步不便,半年不练全身不便、一年不练重头再练! 三天打鱼两天晒完的朋友,注定和舞台无缘,因为舞蹈是练出来的,一舞便知有无实料,如果不能坚持,趁早放弃。

2.2、忌急于求成

初学的学员容易只求进度与成品,而不注重动作规范。容易在短时间内学完很多动作及套路,但一看上去就是一组组动作的组合,完全没有美感可言。学舞应该循序渐进、反复精雕细刻。

2.3、忌忽视姿态

学员在学习舞蹈时应该注意姿态美。形态美,舒展挺拔、优雅大方,才会令人赏心悦目。因此在跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀夹紧上提的姿态。

3、不适合跳舞的人

3.1、体弱者。由于舞场的卫生条件良莠不齐,免疫力较差的人最好避免参加舞会,如果不得不参加的话,最好戴上轻薄的手套,擦一些润肤油,以减少与病菌的直接接触。

3.2、醉酒的人。酒精对小脑的强烈刺激,可以导致人的平衡能力降低,步态不稳,甚至跌倒。而且醉酒后人缺乏自控能力,常会给舞会的进行带来不便。

3.3、孕妇。妊娠后期的孕妇可以适量活动,但是不适合跳舞,特别是有流产史的妇女。因为舞会里的气氛很容易使人劳累和情绪激动,这可能会导致腹痛、阴道流血,甚至流产。

跳舞的好处

1、能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

2、能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

3、能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

4、可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5、经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

6、是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

跳舞时要保护哪里

1、韧带

跳舞最初的基本就是要拉韧带的,柔韧性在完整的跳舞训练体系中能提供很大的帮助,而且跳舞拉韧带,还能减少受伤的危险性,坚持柔韧性的训练在跳舞的过程中可以大大减少受伤的几率。

2、膝盖

半月板是膝关节当中的一种现为软骨,成人的半月板一旦损伤,那么是不会自行生长愈合的,严重的话只能手术摘除了,所以说我们一定要保护好我们膝盖的半月板。

3、脚踝

跳舞是一个比较激烈的运动过程,就算是很细微的技术失误,都会让整个身体失去平衡感和控制力,从而导致摔倒,甚至是会损伤踝关节。

4、耳朵

听觉是人类感触世界的重要途径,如果我们在跳舞的时候音乐分贝较大,那么就很容易造成听觉疲劳,长时间接触噪音将会对耳蜗产生不可逆的损伤,听力也会无法恢复。

5、关节

世界十大未解疾病有哪些？

即使在医学发达的今天，纵使大部份的疾病已能找到原因，但仍有半数以上没有方法彻底治愈。

红斑性狼疮(SLE,system lupus erythematosus)

斑性狼疮是一种发病机转仍不是很清楚的自体免疫性疾病。目前只知它是因为患者自身的免疫系统功能失常。这些自体抗体会破坏患者全身的各种组织器官，形成临床表现千变万化，侵犯全身各器官系统的慢性发炎性疾病。

脑炎(Encephalitis Lethargica)由一种

病毒感染所造成中脑及丘脑的脑炎，而产生长期沈睡及巴金森氏症候群的病

阿尔滋海默型痴呆症（Alzheimer's disease）

阿兹海默症就是一种老年疾病，为老年失智症的首要原因。

多发性硬化症（Multiple sclerosis）最常见的多发性硬化症发病型式是，病人出现多发性硬化症的症状，之后症状减轻，但是一段时间之后症状会全部或部分再度出现。

爱滋病又称「后天免疫缺乏症候群」，是由爱滋病毒所引发的疾病。这种疾病会破坏人类的免疫系统，引发各种疾病及发生恶性肿瘤，最后终致百病俱发而丧失宝贵之生命

罕见不能彻底治愈疾病病名 :

序号 疾病名称 中文翻译

01 Urea cycle disorders 尿素循环代谢障碍

02 Citrullinemia 瓜胺酸血症

03 Aminoacidopathies 胺基酸代谢疾病

04 Homocystinuria 高胱胺酸尿症

05 Hypermethioninemia 高甲硫胺酸血症 270.4

07 Cystinosis 胱胺酸症 270.0

08 Nonketotic hyperglycinemia 非酮性高甘胺酸血症 270.7

09 Phenylketonuria 苯酮尿症 270.1

10 Tetrahydrobiopterin deficiency 四氢基喋呤缺乏症 270.1

11 Hereditary tyrosinemia 遗传性高酪胺酸血症 270.2

12 Maple syrup urine disease 枫糖尿症 270.3

13 Hereditary coproporphyria 遗传性紫质症 277.1

14 Multiple sclerosis 多发性硬化症 340

15 Gaucher's disease 高雪氏症 272.7

06 Wilson's disease 威尔森氏症 275.1

17 Nesidioblastosis 胰岛母细胞瘤 211.7

18 Amyotrophic lateral sclerosis (ALS) 肌萎缩性侧索硬化症 0119 Organic acidemias 有机酸血症 270.9

02 Isovaleric acidemia 异戊酸血症 270.3

21 Glutaric aciduria type I, II 戊二酸血症，第一、二型 03 Pr22 opionic acidemia 丙酸血症

23 Methylmalonic acidemia 甲基丙二酸血症

24 -Hydroxy-3-methyl-glutaric acidemia 甲基戊二酸血症

25 Galactosemia 半乳糖血症

26 Fatty acid oxidation defect 脂肪酸氧化作用缺陷

27 Carnitine deficiency syndrome, primary 原发性肉碱缺乏症 128 Mitochondrial defect 粒线体缺陷

29 Kearns-Sayre syndrome Kearns-Sayre氏症候群.

30 Leigh disease Leigh氏童年期脑脊髓病变

31 MELAS MELAS症候群

32 Aarskog-Scott syndrome Aarskog-Scott氏症候群

33 Achondroplasia 软骨发育不全症 小小人儿

34 Angelman syndrome Angelman氏症候群

35 Ataxia telangiectasia 共济失调微血管扩张症候群

36 Cockayne syndrome Cockayne 氏症候群

37 Duchenne muscular dystrophy 裘馨氏肌肉失养症

38 Glycogen storage disease 肝醣储积症

39 GM1/GM2 gangliosidosis GM1/GM2神经节脂储积症

40 Hereditary epidermolysis bullosa 遗传性表皮分解性水疱症

41 Huntington's chorea 亨汀顿氏舞蹈症

42 Hutchinson Gilford progeria syndrome 早老症

43 Ichthyosis, lamellar recessive 层状鱼鳞癣

44 Kenny-Caffey syndrome Kenny-Caffey氏症候群

45 Lesch-Nyhan syndrome Lesch-Nyhan氏症候群

46 Lowe syndrome Lowe氏症候群

47 Mucopolysaccharidoses 黏多醣症 黏宝宝

48 Osteogenesis imperfecta 成骨不全症 玻璃娃娃

49 Pseudohypoparathyroidism 假性副甲状腺低能症

50 Rett syndrome 瑞特氏症候群

51 Spinal muscular atrophy 脊髓性肌肉萎缩症

52 Spinocerebellar ataxia 脊髓小脑性共济失调

53 Sulfite oxidase deficiency 亚硫酸盐氧化酉每缺乏

54 Thalassemia major 重型海洋性贫血

55 Tuberous sclerosis 结节性硬化症

等共计108种

参考资料

医学文献

世界上最软的女人，看看她的软骨功到底有多厉害

Zlata的Julia Günthel被认为是世界上最软Q的橡皮女人，来看看她的软骨功多厉害!　

这位柔体表演者在哈萨克 (Kazakhstan) 出生，但是她的职业生涯都在德国发展。4岁的时候，老师告诉Zlata她的身体真的特别的柔软。

所以8岁的时候，她就申请到马戏团学校上学。

10岁的时候她已经可以很专业地表演柔体舞蹈，从此以后用她的软骨功开始了柔体艺术的演艺职业生涯 。

为什么有些人可以跳极其恐怖的软骨舞？

来自香港的选手Ben为大家表演的软骨舞，其实看过第一季的人应该有印象，在第一季的时候，他也曾经来过，但是那个时候他是全副武装，把自己裹成了一个木乃伊。这样的装扮加上有些怪异的软骨舞，让在场的选手和队长都有些不舒服的感觉，一旁的袋鼠也说看得人毛骨悚然。

这一副奇怪的装扮在现场很是另类，但是这种恐怖的装扮也会让人有些不适，再加上他所表演的软骨舞，很多时候确实也会给人一种很错愕的感觉，所以在第一季他没有能够得到什么好成绩。第二季Ben又来了，这一次他没有再去把自己裹得乱七八糟，而是一副阳光男孩的样子出现。没有了这种奇怪装束之后，原来他还是很帅的，这次Ben选择了吴建豪的战队。

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。

具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。

也是因为看了节目才知道原来软骨也是街舞的一种，但是在看过他的表演的之后，感觉他像是在表演特技一样，虽然他柔软的身体，让人觉得很惊艳，但是某些动作还是会让人觉得很疼，毕竟这是超越常人身体极限的。

不知道其他的观众看过之后有什么感受，小编在看完之后，在觉得惊叹的同时，其实会有一些不适感，有些动作看起来有一些另类和恐怖。从现场，其他选手在观看表演时的表情和动作可以看出，很多人也是有同感的。

跳舞注意事项

跳舞注意事项

跳舞注意事项，运动的项目有很多，每个人的兴趣喜好都不一样，比如跳舞它也是一项运动，跳舞也可以锻炼身体也可以减肥，那当然了我们在的跳舞的时候也是注意一些事项的，那我们一起去探讨一下跳舞要注意的事项吧。

跳舞注意事项1

跳舞时要保护哪里

1、韧带

跳舞最初的基本就是要拉韧带的，柔韧性在完整的跳舞训练体系中能提供很大的帮助，而且跳舞拉韧带，还能减少受伤的危险性，坚持柔韧性的训练在跳舞的过程中可以大大减少受伤的几率。

但是我们还是要保护好我们的韧带，以免出现韧带拉伤、韧带撕裂等情况。

2、膝盖

半月板是膝关节当中的一种现为软骨，成人的半月板一旦损伤，那么是不会自行生长愈合的，严重的话只能手术摘除了，所以说我们一定要保护好我们膝盖的半月板。

3、脚踝

跳舞是一个比较激烈的运动过程，就算是很细微的.技术失误，都会让整个身体失去平衡感和控制力，从而导致摔倒，甚至是会损伤踝关节。

所以说，我们要选择一双舒适而又轻便的舞鞋，过于宽松或者是太不合脚的舞鞋会使舞蹈过程中容易失去平衡点，从而导致动作失误甚至是受伤，进而损伤踝关节。

4、耳朵

听觉是人类感触世界的重要途径，如果我们在跳舞的时候音乐分贝较大，那么就很容易造成听觉疲劳，长时间接触噪音将会对耳蜗产生不可逆的损伤，听力也会无法恢复。

所以说，我们一定要在跳舞的时候保护好耳朵，尽量让音乐的声音小一点，减少对听力的损害。

5、关节

运动会让骨骼粗壮，肌肉也会变的有力，增强关节内软骨的营养，但是对于关节损伤比较大的舞蹈动作，我们还是要适度的。

跳舞也要有时间限制，长时间跳舞会对关节产生影响，从而造成关节磨损，导致关节对压力的承受能力大大减弱，患上关节炎。

跳舞注意事项2

跳舞时受伤怎么办

脚部磨破、水泡、指甲劈裂、脚背拉伤

对于跳舞的人来说，脚部皮肤的磨破和水泡很正常，平时做好脚部的清洁工作，防止细菌感染。跳拉丁舞的人由于经常需要脚尖内侧滑着地面走，大脚趾内侧得指甲很容易磨劈，如果这种状况比较严重时，在每次跳舞前用创可贴将大脚趾指甲内侧贴上，减少和地面的直接摩擦，并且做好清洁。

绷脚是拉丁舞最基本的形态，同时加上重心和位移，脚背很容易抽筋或者拉伤，如果感觉不适，就地给自己做一下脚部按摩，双手压按脚背和脚底，在感觉不舒服的位置多按压几次。

踝关节扭伤、骨折

脚踝是极不稳定的关节，可在拉丁舞中要承担很重的压力，扭伤时采用冰敷，而不应热敷或者按摩，这样可能会造成错位或者软组织错位的放大。严重时需要采用绷带或者夹板固定，然后及时就医。

膝盖软组织磨损过度

拉丁舞中膝盖有很多绷直的动作，而且大腿和小腿的肌肉发力次数较多，如果掌握不好肌肉发力的力量，而用关节发力，很容易膝盖的软组织受伤或者磨损过度，这种伤害很难复原。要及时注意增强肌肉力量而减弱膝关节的冲击，一旦出现膝盖不适，要挺止跳舞，休息一段时间。在练习托举这样的特殊动作时，女性尽量带上护膝。

闪腰

腰部没有骨性胸架，专家指出，人体70%的重量在中腰到尾骨这一截，腰肌和腹肌不协调时，容易受到损伤。因此跳舞时要注意收紧腹肌，同时臀部不要刻意后翘，而是收紧臀部肌肉，同时尽量关闭肋骨，下沉肩膀拉长颈部，这种收紧中腰的方式不仅是拉丁舞最基本的形态，而且会有效保护到腰部不受损伤。而女性在跳拉丁舞时，经常会出现塌腰翘臀的现象，对腰部损伤较大。

韧带拉伤和肌肉拉伤

受到这一类拉伤后，一两周内尽量减少该部位的活动。在练习柔韧性时要循序渐进，每次跳舞前要有热身练习，而跳舞完毕后要有放松训练。舞伴之间休息时也互相按摩肌肉，如大腿、小腿，有利于肌肉的放松。

以上就是跳舞时受伤怎么办，跳舞时各种拉伤的自救法则 的相关内容，希望对大家有所帮助。