世界十大肌肉块头巨人（世界十大肌肉巨兽）

世界巨人叫什么名字

42、世界巨人张俊才（中国十大巨人之一），身高248米他体重120公斤，腿长1.65米长

43、世界巨人黄长球（中国十大巨人之一），身高242米他体重122公斤，腿长1.61米长

44、世界巨人喜顺（中国十大巨人之一），身高236米他体重130公斤，腿长1.58米长

45、世界巨人姚德芬（中国十大巨人之一），身高236米他体重110公斤，腿长1.56米长

46、世界巨人王峰军（中国十大巨人之一），身高240米他体重126公斤，腿长1.6米长

47、世界巨人张欢（中国十大巨人之一），身高238米他体重133公斤，腿长1.6米长

48、世界巨人赵亮（中国十大巨人之一），身高238米他体重124公斤，腿长1.57米长

49、世界巨人孙明明（中国十大巨人之一），身高236米他体重145公斤，腿长1.55米长

50、世界巨人王同心（中国十大巨人之一），身高234米他体重120公斤，腿长1.55米长

51、世界巨人康建华（中国十大巨人之一），身高232米他体重125公斤，腿长1.54米长

想知道世界上最强壮的猛男，肌肉能强壮到什么程度？

健身运动这几年来说总体发展非常迅速，各个国家都出现了很多强壮的肌肉男走红网络。网友们惊诧于他们的肌肉为什么会练得这么扎实，也反省自己为什么不能和他们一样练成这么健美的身材。

说到肌肉，大家可能会想起拳王泰森。作为世界拳王，泰森的肌肉自然备受关注，而25岁的横川尚隆肌肉状态不输巅峰时期的拳王泰森。不过泰森是打拳击比赛的，他并不注重肌肉的大块和线条，只关注力量和结实程度，他和横川尚隆是完全不同的两款肌肉型男。

美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，罗尼则独步江湖，天下第一。这个身高1.80米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续8届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。

大千世界，无奇不有！对你而言，你眼中的“大”是什么概念呢？这样的大块头，有没有让你大吃一惊？对我而言，直到看了这些图片，我才知道什么才叫做大。

这个人大家都认识吧？权力游戏中的魔山饰演者，海报没有做扩大的ps，本身就这么大，没必要进行夸大宣传

健身房看到这样的猛男，假如自己是个麻杆男，估计会被撕碎吧。羡慕吗？

这位帅哥jsans，澳大利亚有名的肌肉纹身哥，因为女方也是个头比较大，没有形成鲜明对比，自行脑补吧

现场是这般场景，除了大块头就是野兽！看后面的人跟他们比起来，都不在一个层次上

最后这个可能跟主题有点不搭！不过我要阐明的一点是，当大高个练成肌肉猛男，那种画面绝对让人不敢想象！

世界上肌肉最强悍的人是谁

他，体重300多磅的黑巨人,也是上世纪围度最大的腿王 - Victor Richards

姓名: VictorRichards （维克多理查德）

所在地: 美国加州Rancho Cucamonga

出生年: 1964

身高: 5'10"= 178厘米

非赛季体重: 360 lbs = 163.3公斤

赛季体重: 330 lbs =149.7公斤

胸围: 67" =170.2厘米

肩周围: 43" =109.2厘米

上臂围: 26" =66厘米

腰围: 36" =91.4厘米

大腿围: 37" =94厘米

小腿围: 24" =61厘米

颈围: 221/2" = 57.1厘米

理查德的肌肉到底有多发达？

理查德的肌肉到底有多发达，看看1994年他在德国和奥林匹亚先生多里安·耶茨同台表演时的情景就知道了。当时理查德的体重在320到330磅之间，他和朋友约翰·布朗出席在德国举行的明星表演赛，当时出场的健美明星包括弗莱克斯·惠勒、凯文·莱弗隆和多里安·耶茨，由于理查德穿着衣服，一些不知天高地厚的年轻健美运动员以为他身上脂肪很多，所以才这么大块，都不把他放在眼里，但理查德并不在意，他的朋友布朗坚持要理查德上台和健美明星们较量下，理查德最初不想上台，但最后他觉得这样一定很好玩，便同意了。

于是他走近舞台告诉主持人，他将加入集体造型表演，当所有健美明星都上台后，理查德也脱掉衣服走上舞台，主持人看得目瞪口呆，兴奋地用德语说，理查德是地球上肌肉最发达的人，是未加冕的奥林匹亚先生。

世界上肌肉最恐怖的人 5个健身狂魔 胸肌比头大！

每个人都希望自己有一身强壮的肌肉，用来保护自己心爱的女人或当个女汉子，然而能坚持健身锻炼的人却不多，而下面这些世界上最强壮的人，或许能激起你健身的欲望。说实话，我最讨厌这种吃蛋白粉的，因他们能一拳打死几个我。

5个世界上肌肉最恐怖的人

1、 马库斯·罗西尔

我想这个名字对于喜爱健身的人来讲再熟悉不过了，没有人不知道他。

这位健身界的传奇人物有无数的荣誉，他是德国人，1972年2月22日出生在达姆施塔特， 1998年虽然在纽约市的IFBB健美比赛中以122.5公斤体重排名第9，但却吸引了无数的粉丝，并且在2000年赢得了“冠军之夜”赛第二名。马库斯·罗西尔的肌肉增长的很快，可以说是一位肌肉巨汉。最令人佩服的是他拥有霸王背肌，他背部的肌肉是健美史上最美的，宽度惊人，在做背展双二头肌造型时，你可能会被惊呆。这一切都归功于他自己设计的背部训练计划：单臂哑铃划船5组，15—3次;坐姿机器划船5组20—8次;劲前下拉4组10—5次;T形杆划船5组20—10次。也就是因为如此强度的锻炼，所以他获得了无数的荣誉。

2、罗尼·库尔曼

罗尼·库尔曼是美国罗尼人，他曾经当过警察，只依靠身上的肌肉就吓住了罪犯，后来他开始接触健身，在1990年的时候获得了德克萨斯先生大赛的冠军，也从此开始了他新的一生，后来就脸施瓦辛格都对他刮目相看，他的肌肉很特别，由于平常人的肌肉需要在高强度的训练后慢慢去适应这种状态，当肌肉适应了状态后人需要改变自己的训练的方式再来增强肌肉，可是罗尼十几年以来的训练方式都没有改变过，而他的肌肉也依旧在生长，真是个不同寻常的人。

3、阿诺·施瓦辛格

相信这位大家应该都认识吧，作为一名好莱坞巨星，施瓦辛格的演技没得说，作为一位硬汉，他的肌肉让人羡慕不已。他曾在健美比赛中获得了“欧洲先生”的美称，以及 “健美先生”之称。而我们在他的电影中也看到了一位超级硬汉。

4、布洛克·莱斯纳

UFC重量级冠军，著名WWE冠军，日本IWGP冠军。这位冠军选手有着宽大的肩膀，从小就喜爱锻炼，五年级的时候就开始举重，健身了。25岁就获得了WWE冠军腰带。乐意说实力超群。

5、强尼杰克逊

被称为奥赛力王的强尼杰克逊虽然天生的小细腿，但是恐怖的肌肉让人不敢嘲笑他。他有着和罗尼库尔曼媲美的高耸的斜方肌。曾经是力量举赛场上选手的噩梦。

上述这五位名副其实是世界上肌肉最恐怖的人，看到他们的肌肉后你有什么感想，希不希望拥有如此的肌肉来吸引心仪的女生呢!其实还有许多健身爱好者的肌肉也很恐怖。

比如这两位：

以及这两位

世界体坛肌肉最强悍的运动员都有谁？

全世界体育项目，不是每一个都需要运动员练出完美身材，比如斯诺克，赛马，滑雪这些运动，就对运动员身体素质要求不高。但是细心的朋友一定发现了，往往全世界关注度高，粉丝基数大的运动，基本都是靠身体素质吃饭的运动，比如足球，篮球，拳击等等。全世界体育项目里，每个领域都有它的绝对王者，他们的身体素质自然也是顶尖。要说世界体坛肌肉最完美存在，小编也就服这5人，大家不介意可以一起来认识下。

泰森脖子比腰粗：脖子是人体身上最脆弱的地方之一，也许你扭脖子运动，动作稍微大点都可能受伤，因此想要把脖子部位肌肉练出来很难。拳击运动不仅需要你能打，能抗打也是核心之一。泰森作为阿里之后唯一拳王，他是把肌肉练到了极致。看看他这脖子上的肌肉，练来跟普通人的腰一般粗。就这脖子上个的肌肉，普通人卯足劲给泰森一拳，等于是给他马杀鸡按摩。拳坛也只有泰森把脖子练成这样，他巅峰无解不是没有道理。

孙杨腹肌惹眼：孙杨就是现役中国游泳第一人，他是中国游泳男子唯一奥运会冠军，这实力有多强一看就明白。孙杨除了拥有完美流线型身材外，他的腹肌是相当惹眼。他的腹肌是标准的6块，他2米的身高配合这超强核心力量，在水下的孙杨就是无解存在。他才28岁还在巅峰，2020年东京奥运会，中国游泳队要夺冠还得靠孙杨。

C罗大腿似树根：C罗是现役足坛最强球员之一，他跟梅西第一之争，持续了多年至今没结果。C罗不仅球技好人品好，身材也是完美存在。他作为球队第一得分点，每场需要他不断带球突破，射门，抢断，没有强大的下肢力量做不到。C罗本身就是自律狂，34岁身材都无可挑剔。看看他这大腿肌肉，跟就老树根一样粗壮。

博尔特小腿肌肉似刀刻：博尔特就是短跑界的乔丹，他退役之后其他人才迎来了出头之日。博尔特巅峰时期夺冠，没有一次是认真跑完全程，因为拥有绝对天赋的他，真的是独孤求败。博尔特起步速度不快，但是60米后就是他的天下。看看他这小腿肌肉，那肌肉线条如刀刻一般清晰，爆发力怎么会不强。一般运动员把腿练废，都练不成博尔特这样，这真的是老天赏饭吃。

奥尼尔麒麟臂比头大：奥尼尔为何能成为NBA历史最有破坏力的中锋，真不是他技术多么细腻，主要还是力量太无解。他300多斤体重，配合上那几百斤的卧推力量，想要扣篮没人阻止得了。我们常说“一力降十会”，哪怕你防守再好，在绝对力量面前都显得很渺小。奥尼尔这麒麟臂太可怕，那鼓起的肌肉感觉比普通人的头还大。他若是在小球时代打球，估计能把现役所有中锋打哭。

世界肌肉最大的巨星

提起“肌肉男”，大家一定会想起好莱坞巨星阿诺·施瓦辛格。实际上，施瓦辛格曾获得过7届“奥林匹亚先生”称号(健美界的最高荣誉)，世界上有一个人比他还多拿一届，现在，我带领大家一起去认识这个人，这个“猛男”，他就是有着“世界上最强壮的人”之称的罗尼·库尔曼。

人物生平

罗尼·库尔曼于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。 毕业 于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。 罗尼·库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部的拥有者Brian Dobson。参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生(Mr. Texas)。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼参加的重量级别为250磅，而当时他在淡季的体重却只有229磅。

罗尼·库尔曼于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。毕业于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。罗尼·库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部的拥有者Brian Dobson。参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生(Mr. Texas)。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼参加的重量级别为250磅，而当时他在淡季的体重却只有229磅。罗尼·库尔曼与他的女朋友Vickie Gates是在1992年相识的。他的女朋友也是一名非常著名的健美小姐。

在当今社会，很少有人会相信我们周围所发生的一切都是由上帝安排的。但罗尼不这样认为，他是基督教的忠实信徒，他的信念如同他身上的每块肌肉，是那么的壮硕、坚硬!当人们问他能获得几届奥林匹亚大赛的冠军时，他总是回答说“上帝希望我拿几次，我就能拿几次”。我们不能称罗尼是圣徒，但如果你注意他的言行，就会发现他是健美界中少有的“绝种好男人”，他决不在背后说其他健美运动员的坏话或造谣中伤。

美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下第一。这个身高1.80米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续6届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。他是美国宝力豪健身连锁机构的形象代言人，后者在美国拥有超过300家的健身俱乐部。宝力豪今年把连锁扩张的目光投向中国市场，于是库尔曼便责无旁贷地充当了这一商业举措的开路先锋。罗尼在2000年奥林匹亚先生的大赛中尽展强健体魄的魅力，让他的竞争对手们自叹不如。罗尼沉默寡言，但奉行着自己的生活哲学。他不为身边纷繁芜杂的事物所吸引，且有着坚韧的性格。罗尼每周训练腹肌和小腿肌肉两次。在赛季前，他每天做两次有氧运动，每次在跑步机上跑1个小时左右。他每周星期天休息。

看过罗尼训练计划的人都知道，他每周训练6次，每天训练两块不同的肌肉。一周下来每块肌肉都得到2次刺激，而且训练次数和组数极多，是名副其实的高频率、高容量、高强度训练!很多训练专家会断然告诉你，这三者是不可能同时出现的。但罗尼绝对是个例外!他能承受无比高强度的训练，并且很快恢复。

许多健美运动员为了加大训练强度、加快肌肉的恢复，会使用大量的类固醇和生长激素。尽管如此，他们的训练强度仍然赶不上罗尼。如果把健美运动员分为三类，即不易增肌者、易增肌者及介于两者之间的，那罗尼就属于超级“易增肌者“!据我所知，他没有轮换高、低训练强度的烦恼，他所有的训练都是高强度的!而且到目前为止他的肌肉仍在继续增长。

使用同一个训练计划肌肉仍能继续生长

罗尼使用的训练计划算得上老古董了——日复一日、年复一年，今天与他14年前(此前他是一个举重运动员)所用的训练计划没有多大差别。

训练计划

在日常生活中你一定听到过这样的格言——墨守成规，但这在健美运动中行不通。对大多数健美 爱好 者来说，一个训练计划经过一段时间实施之后，肌体就会产生一定的适应性，从而进入训练平台——不管你怎样进行高强度训练，肌肉生长就是停滞不前!例如，一开始你会觉得上斜杠铃卧推效果颇佳，但几个月之后你就会发现上胸肌的生长到了一个停滞点。此时如果你换用上斜哑铃卧推或器械上斜卧推，就会发现胸肌上部又重新开始生长。这种烦恼罗尼从未遇到过，那些使他肌肉块变大、变强的训练动作在这十几年中几乎没有改变。他是“墨守成规”的 忠实执行者! 比起他的前辈多里安·耶茨，罗尼绝对是个幸运儿。前者是位“容易受伤”的男人，几乎每年都会传来他肌肉撕裂的消息——肱二头肌、股四头肌、肱三头肌。因此，多里安训练时动作速率是有控制的，相对较缓慢，因为他真的害怕受伤。罗尼训练的VCD我看了无数遍，有种明显的感受是：他是不可摧毁的，是现实的“终结者”。他每个训练动作都使用爆发力，而且是在动作底部突然发力，给结缔组织施加很大的冲击。用495磅重的杠铃进行俯立划船，对罗尼来说只意味着背阔肌的增长。如果换成另一个人做，结果不是背部扭伤就是肱二头肌撕裂!

如果罗尼只在非赛季使用大重量训练，那他的“幸运”还有理由可以解释，因为此时有脂肪和水分的缓冲。但事实并非如此，他在全身脂肪和水分含量极低及饮食控制的赛季也同样使用大重量，这就不得不让人叹为观止!

罗尼有非常强壮的肌肉和关节!如果你看过他的赛前训练，就一定知道他在奥林匹亚先生大赛前五周还使用800磅的重量做硬拉。应该承认，几年前有一次他因这种训练而导致了疝气，但若换成其他健美运动员，相信他们面临的一定是胸肌撕裂、关节脱位! 健美运动员体力消耗大，加之肌肉需要恢复，因此需要更多的睡眠时间，一般是8-9小时，外加下午的小憩。罗尼是这样做的吗?NO!在夺冠后的新闻发布会上他告诉我们：非赛季每天睡眠时间为6小时，有时候只有5小时;备战期每天睡眠7小时。不可思议吧?

健美爱好者一定会问这样一个问题：是罗尼天生睡眠需求时间少呢，还是他习惯睡这么少的时间?这个问题很难说。罗尼的教练认为，正常情况下一个人每天的睡眠时间不需要超过8小时，健美运动员之所以需要10～12小时的睡眠时间，很大程度上是基于他们的习惯。但一般人仍然觉得奇怪：这样一个大个，每周训练6次，每天早晨2小时有氧运动，仅仅依靠晚上6或7小时的睡眠就能存活下来!这真是一个特别的人。 许多健美运动员在购买的食物吃光后，会绞尽脑汁想接下来该买什么样的食物：异国的鱼肉、牛肉?最新的香草和调料?目的只有一个，就是打破单调的食谱!

比起他们来，罗尼应该是所有健美运动员中轻松的购物者了，因为 他每次去超市购买的食物都是相同的，无需挑来拣去。比赛期间他菜单的内容千篇一律：鸡肉、牛排、火鸡、米饭、土豆、粗玉米粉、蛋白粉，仅此而已!我们一定会觉得这不可思议，吃久了难道不倒胃口吗?但罗尼却对这些单一、枯燥的食物情有独钟。 罗尼说，他全身的脂肪含量从没超过5%，即使在非赛季。这一点他遭到了很多健美爱好者的质疑，认为他是在胡说，“吹牛”。

我看了一张罗尼非赛季的照片：体重315磅，看上去有点臃肿，但是腹部和大腿线条仍然很清晰，而且还能看见腿部突出的血管。当然这不能肯定他全身脂肪含量一定在5%以下，但他没有必要骗人。的确我们也曾看到过他全身臃肿的样子，但那是因为全身含有大量的水分，绝对没有多余的脂肪。我们从未见过像他那样拥有巨大的肌肉块，而同时脂肪含量又如此之少的健美运动员! 美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下第一。

这个身高1.80米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续6届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。他是美国宝力豪健身连锁机构的形象代言人，后者在美国拥有超过300家的健身俱乐部。宝力豪今年把连锁扩张的目光投向中国市场，于是库尔曼便责无旁贷地充当了这一商业举措的开路先锋。

罗尼在2000年奥林匹亚先生的大赛中尽展强健体魄的魅力，让他的竞争对手们自叹不如。

罗尼沉默寡言，但奉行着自己的生活哲学。他不为身边纷繁芜杂的事物所吸引，且有着坚韧的性格。

罗尼每周训练腹肌和小腿肌肉两次。在赛季前，他每天做两次有氧运动，每次在跑步机上跑1个小时左右。他每周星期天休息。